ประโยชน์ที่สำคัญของ “วิตามินซี” กับการช่วยต่างๆมากมาย

วิตามินซี (Vitamin C) หรือกรดแอสคอร์บิก (Ascorbic Acid) เป็นวิตามินที่ผู้คนจำนวนมากรู้จักดี โดยจัดเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน บำรุงผิว ชะลอการเสื่อมของเซลล์ในร่างกาย ทั้งยังบางทีอาจช่วยทุเลาอาการจากการได้รับเชื้อเชื้อไวรัสได้ด้วย เมื่อพูดถึงวิตามินซี อีกคุณประโยชน์ที่เด่นของวิตามินจำพวกนี้หมายถึงการเสริมสร้างระบบภูมิต้านทาน โดยระบบภูมิต้านทานของผู้คนนั้นมีบทบาทป้องกันร่างกายจากการเจ็บป่วยที่มีสาเหตุจากเชื้อโรค อีกทั้งเชื้อไวรัส เชื้อแบคทีเรีย หรือเหตุอื่นๆฉะนั้น การได้รับวิตามินซีอย่างพอเพียงต่อวันก็เป็นโอกาสที่ดีต่อร่างกาย ท่ามกลางโรคภัยประเภทใหม่เกิดมากมายในทุกวันนี้ ถ้าเกิดมีระบบระเบียบภูมิต้านทานที่แข็งแรงก็ย่อมดีมากยิ่งกว่า เนื่องจากว่าบางทีอาจช่วยทุเลาความร้ายแรงของโรคแล้วก็ลดการเสี่ยงจากภาวะแทรกซ้อนที่ทำให้เป็นอันตรายได้ นอกจากนั้น วิตามินซียังมีสาระต่อร่างกายในด้านอื่นอีกเยอะแยะ โดยในเนื้อหานี้ได้เก็บรวบรวมคุณประโยชน์พวกนั้นมาให้ได้เรียนรู้กัน ประโยชน์ อย่างที่ได้กล่าวไปว่า วิตามินประเภทนี้เป็นสารอาหารที่จำเป็นต้องต่อสภาพทางด้านร่างกาย ถ้าหากได้รับน้อยเกินไปก็อาจก่อให้ร่างกายเสียสมดุล ดำเนินการได้ไม่เต็มกำลัง และก็บางทีอาจนำไปสู่ความไม่สบาย แม้กระนั้นถ้าได้รับอย่างพอเพียงก็บางทีอาจช่วยเสริมสุขภาพรวมทั้งลดการเสี่ยงของโรคบางประเภทได้ ดังต่อไปนี้ สร้างเสริมภูมิต้านทาน เม็ดเลือดขาวเป็นเยี่ยมในสารภูมิต้านทานหรือแอนติบอดี้ (Antibody) ของร่างกาย โดยเม็ดเลือดขาวมีบทบาทสำหรับเพื่อการต้านทานและก็กำจัดเชื้อโรคที่ไปสู่ร่างกาย เมื่อเม็ดเลือดขาวทำลายเชื้อปะปนเสร็จ เม็ดเลือดขาวและก็ระบบภูมิต้านทานก็จะจำกรรมวิธีสำหรับการสนองตอบต่อเชื้อโรคประเภทนั้น ก็เลยนำมาซึ่งการทำให้ระบบภูมิต้านทานแข็งแรงขึ้น ซึ่งบางทีอาจลดความร้ายแรง การเสี่ยงที่จะติดโรค หรือการป่วยจากเชื้อจำพวกเดิมซ้ำได้ ชะลอการเสื่อมของเซลล์จากสารอนุมูลอิสระ สารอนุมูลอิสระเป็นสารที่มีสาเหตุจากกลไกตามธรรมชาติของร่างกายร่วมกับการกระตุ้นจากปัจจัยภายนอก ถ้าหากสารอนุมูลอิสระมีอยู่เยอะเกินไปจะมีผลให้เกิดภาวะไม่สมดุลของร่างกาย (Oxidative Stress) โดยอาจจะทำให้มีการเสื่อมของเซลล์แล้วก็ยังกระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดการอักเสบตามร่างกาย ก็เลยบางทีอาจไปเพิ่มการเสี่ยงของโรคแล้วก็ปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพได้ตั้งแต่ระดับที่ไม่ร้ายแรงหรือโรคเรื้อรังไปจนกระทั่งโรครุนแรงหลายประเภท ไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจ โรคเส้นเลือดสมอง แล้วก็โรคมะเร็ง บรรเทาอาการโรคหวัด ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยบางทีอาจเคยได้ฟังว่าการได้รับวิตามินซีบ่อยๆช่วยปกป้องหวัดได้ […]

admin2

November 25, 2021

เข้าใจใน “เชื้อราที่ผิวหนัง” และวิธีการดูแลและรักษา

สำหรับ เชื้อราที่ผิวหนัง คือปัญหาทางผิวหนังที่พบบ่อยทั้งยังเพศหญิงและก็เพศชาย เป็นเหตุให้เกิดอาการคัน แดง บวม เป็นผื่น หรือมีการเคืองรอบๆผิวหนัง โดยสามารถกำเนิดได้กับทุกส่วนของร่างกาย ทั้งยังสร้างความหงุดหงิดและก็ทำให้ขาดความเชื่อมั่นได้ไม่น้อย ในเนื้อหานี้ก็เลยได้เก็บรวบรวมแบบอย่างโรคติดเชื้อราที่พบได้มาก พร้อมแนวทางรักษาแล้วก็การคุ้มครองป้องกันมาฝากกัน โรคเชื้อรา ที่ผิวหนังหรืออีกชื่อหนึ่งเป็นโรคเชื้อรา เป็นโรคผิวหนังที่เกิดขึ้นมาจากการได้รับเชื้อรา ซึ่งเป็นสิ่งมีชีวิตประเภทหนึ่งที่อาศัยอยู่ตามพื้นดิน พืช ผิวของเครื่องใช้สอยหรือเครื่องเรือนในบ้าน รวมทั้งผิวหนังของผู้คน การได้รับเชื้อราบางทีอาจกำเนิดได้จากการสัมผัสกับเชื้อราโดยตรง การสัมผัสผู้ติดโรค สัตว์ เสื้อผ้ารวมทั้งสิ่งของเครื่องใช้ ส่วนการดูแลรักษาเชื้อราที่ผิวหนังนั้นทำเป็นโดยการใช้ยาต่อต้านเชื้อราพร้อมกันไปกับการปรับพฤติกรรม ตัวอย่างโรคเชื้อรา ขี้กลาก (Ringworm) เป็นโรคติดเชื้อโรคราบนผิวหนังที่พบบ่อย โดยผู้ติดเชื้อโรคจะมีผื่นคันปรากฏบนผิวหนังเป็นวงแดงหรือขุยสีขาว และก็อาจมีอาการอักเสบเหมือนผื่นแดงเกิดขึ้นร่วมด้วย ซึ่งขี้กลากสามารถขึ้นตามส่วนต่างๆของร่างกาย ตั้งแต่หนังหัว บริเวณใบหน้า มือ เท้า เล็บ แล้วก็ขาหนีบ โดยเจอได้กับคนทุกเพศทุกวัย สำหรับต้นเหตุของขี้กลากนั้นเป็นผลมาจากเชื้อราที่ผิวหนังในกรุ๊ปเดอมาโทไฟท์ (Dermatophytes) ที่อาศัยอยู่บนเซลล์หนังกำพร้าของคนเราซึ่งแพร่ระบาดได้จากการสัมผัสคนหรือสัตว์ที่ติดเชื้อโรค การสัมผัสดินที่มีเชื้อรา รวมทั้งการสัมผัสข้าวของที่มีเชื้อราเกาะอยู่ ตัวอย่างเช่น เสื้อผ้า ผ้าที่เอาไว้เช็ดตัว ผ้าที่มีไว้สำหรับปูที่นอน แล้วก็หวี ฯลฯ โรคเกลื้อน (Tinea Versicolor) เป็นโรคติดโรคเชื้อราที่ผิวหนัง สามารถกำเนิดได้กับคนทุกเพศทุกวัย แม้กระนั้นพบได้มากในวัยรุ่นแล้วก็วัยผู้ใหญ่ช่วงต้น […]

admin2

November 25, 2021

แนวทาง สำหรับการดูแลผิวแพ้ง่าย ง่ายๆเพื่อตัวคุณเอง

สำหรับคนที่ ผิวแพ้ง่าย เป็นสภาพผิวแบบอย่างหนึ่งที่มีลักษณะเคืองต่อสาเหตุกระตุ้นต่างๆโดยบางทีอาจรู้สึกป่วยไข้ผิว ผิวแดง คัน หรือแสบร้อนเมื่อผิวหนังสัมผัสกับสารเคมีบางประเภทในสินค้าเพื่อการดูแลรักษาผิวพรรณหรือสภาพภูมิอากาศ ซึ่งอาการระคายบางทีอาจเกิดขึ้นได้ทั่วทั้งยังร่างกาย แล้วก็พบบ่อยที่รอบๆผิวหน้า อาการระคายเคือง ของผู้มีผิวแพ้ง่ายบางทีอาจแตกต่าง โดยบางทีอาจกำเนิดอาการในทันทีข้างหลังผิวหนังสัมผัสสารที่นำไปสู่การระคายเคือง หรือกำเนิดอาการภายหลังที่สัมผัสสารนั้นซ้ำบ่อยมาก ถึงแม้ผิวแพ้ง่ายจะไม่จัดเป็นโรคผิวหนังโดยตรง แต่ว่าการดูแลรักษาและบำรุงผิวผิดแนวทางอาจจะทำให้มีการเคืองผิวได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่เป็นโรคผิวหนังอยู่ก่อนแล้ว เนื้อหานี้ก็เลยได้เก็บข้อมูลสำหรับในการดูแลผิวแพ้ง่ายมาฝากกัน ข้อสงสัย ผิวแพ้ง่ายเกิดได้จากหลายสาเหตุ โดยบางทีอาจเจอในคนที่มีปัญหาผิว ตัวอย่างเช่น ผิวแห้ง โรคผื่นแพ้สัมผัส (Contact Dermatitis) โรคผิวหนังอักเสบโรซาเชีย (Rosacea) รวมทั้งโรคผิวหนังอักเสบ (Eczema) ยิ่งกว่านั้นการสัมผัสแสงตะวันจัดหรืออากาศเย็น พันธุกรรม เพศ รวมทั้งอายุ บางทีอาจเป็นเหตุที่ทำให้ผิวของคุณแพ้ง่ายได้ ผู้มีผิวแพ้ง่ายอาจมีเรื่องที่น่าสงสัยสำหรับเพื่อการดูแลผิวรวมทั้งการเลือกใช้สินค้าให้เหมาะสมกับภาวะผิว ซึ่งปัญหากลุ่มนี้มีคำตอบ   ผลัดเซลล์ผิว การผลัดเซลล์ผิว (Exfoliation) เป็นแนวทางที่ช่วยจัดการสิ่งสกปรกที่หลงเหลือในรูขุมขน ช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว และก็กระตุ้นการผลิตเซลล์ผิวใหม่ ก็เลยช่วยป้องกันไม่ให้มีสิวแล้วก็ริ้วรอยบนบริเวณใบหน้าได้ แต่ คนที่มีผิวแพ้ง่ายไม่สมควรผลัดเซลล์ผิวด้วยการใช้เครื่องมือขัดผิวอย่างหนักต่อเนื่องกันบ่อยมาก หรือใช้สารเคมีที่มีความเข้มข้นสูงอย่างกรดอัลฟาไฮดรอกซี (AHA) สำหรับเพื่อการผลัดเซลล์ผิว เนื่องจากอาจส่งผลให้ผิวระคายรวมทั้งทำลายเกราะคุ้มครองผิวให้อ่อนแอเพิ่มมากขึ้น ถ้าหากผู้มีผิวแพ้ง่ายอยากผลัดเซลล์ผิว ควรจะใช้ผ้าขนหนูชุบสินค้าผลัดเซลล์ผิวที่สุภาพขัดถูผิวหน้ารวมทั้งผิวกายเบาๆหลบหลีกการขัดผิวด้วยการใช้แปรงขัดผิวหรือฟองน้ำที่มีลักษณะเป็นหน้าหยาบขัดผิวแรงๆและไม่ควรจะผลัดเซลล์ผิวบ่อยเกินอาทิตย์ละ 2 ครั้ง ถ้ามีลักษณะระคายข้างหลังการผลัดเซลล์ผิว ควรจะขอความเห็นแพทย์ […]

admin2

November 25, 2021

สัญญานเตือนของคน “ผิวแพ้ง่าย” ควรระวังหรือรักษาแบบไหนดี?

ผิวแพ้ง่าย เป็นสภาวะที่ผิวไวต่อสิ่งรบกวนด้านนอก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสารเคมีรวมทั้งลักษณะอากาศ ทำให้มีการเกิดผื่นแดง ตุ่มนูน รู้สึกคัน แสบ หรือมีผิวลอกได้ กระบวนการทำความรู้ความเข้าใจถึงต้นเหตุแล้วก็สิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงที่ก่อกำเนิดการระคายเคือง ตลอดจนวิธีสำหรับในการดูแลรวมทั้งเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ เพื่อดูแลรักษาผิวที่สมควร บางทีอาจช่วยรีบฟื้นฟูให้ผิวกลับมามีร่างกายแข็งแรง ผิวแข็งแรงดังเดิมได้ สัญญาณเตือน หลายคนที่ใช้สินค้า เพื่อบำรุงผิวพรรณหน้าบางจำพวกแล้ว กำเนิดอาการระคายมักรู้เรื่องว่าตัวเองมีผิวแพ้ง่าย แม้กระนั้นตามความจริงอาจเป็นเพราะเนื่องจากการแพ้องค์ประกอบตัวใดตัวหนึ่งเพียงแต่ตัวในสินค้านั้นๆรวมทั้งการใช้สินค้าในจำนวนที่มากเกินความจำเป็นก็อาจส่งผลให้มีการระคายได้ โดยแนวทางสังเกตว่าตัวเองมีผิวแพ้ง่ายไหม ทำเป็นดังต่อไปนี้ ผิวแดงง่าย อาการนี้มักเกิดขึ้นโดยทันทีหลังสัมผัสสิ่งที่เป็นตัวกระตุ้น เป็นต้นว่า การใช้โฟมสำหรับล้างหน้า หรือการเผชิญหน้าลมแรง ถึงแม้ดูเหมือนกับว่าคือเรื่องธรรดา แม้กระนั้นบางทีอาจเป็นลักษณะของผิวแพ้ง่ายจากผื่นผิวหนังอักเสบประเภทโรซาเซีย (Rosacea) ซึ่งเป็นสภาวะที่เส้นเลือดฝอยใบหน้าแตก ร่วมกับมีตุ่มเล็กๆขึ้นตามคาง แก้ม และก็จมูก ผิวหลุดลอกเป็นสะเก็ด อาการนี้มักกำเนิดกับผิวที่ขาดความชื้น ซึ่งอาจมีต้นสายปลายเหตุมาจากการใช้สินค้าที่มีส่วนผสมของสารรีบการผลัดเซลล์ผิว ยกตัวอย่างเช่น กรดไกลโคลิก เรตินอยด์ AHA หรือ BHA ในจำนวนมากเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน แสบผิว ผิวพุพองง่าย คนที่มีผิวแพ้ง่ายนั้นมีเกราะคุ้มครองผิวที่อ่อนแอรวมทั้งเปราะบางกว่าคนธรรมดาทั่วไป อาจจะส่งผลให้ผิวไวต่อองค์ประกอบ ซึ่งบางทีอาจมีการเคืองตามมาหลังจากที่ได้มีการใช้การสร้างภัณฑ์ต่างๆอาทิเช่น เครื่องแต่งหน้า สารทำความสะอาด ผลิตภัณฑ์เพื่อการดูแลรักษาผิวพรรณ ฯลฯ วิธีรับมือ ผู้มีผิวแพ้ง่าย ควรจะเลือกใช้สินค้าชำระล้างหน้า บำรุงผิวหน้า […]

admin2

November 25, 2021

การลดน้ำหนักแบบ “ดูดไขมัน” อย่างไรให้ปลอดภัย

การดูดไขมัน (Liposuction) เป็นกรรมวิธีการศัลยกรรมเพื่อความสวยที่ใช้วิธีสำหรับเพื่อการดูดไขมันส่วนเกินในชั้นใต้ผิวหนังออกมาจากส่วนต่างๆของร่างกายเฉพาะจุด ซึ่งเป็นจุดที่ลดไขมันได้ยากแม้ว่าจะควบคุมด้านการกินอาหารแล้วก็บริหารร่างกายแล้ว อาทิเช่น ท้อง บั้นท้าย ต้นขา ตูด แขน หรือคอ โดยปกติการดูดไขมันมีอยู่ 2 แนวทางร่วมกัน เป็นแนวทางแบบเริ่มแรกโดยการใช้การดมกลิ่นยาสลบ แล้วก็แนวทางตอนนี้ โดยการดูดไขมันด้วยเคล็ดวิธี Tumescent หรือการใส่ยาชารวมทั้งน้ำเกลือที่เยื่อไขมัน ซึ่งการดูดไขมันวิธี Tumescent นั้นถูกใช้ทีแรกเมื่อปี คริสต์ศักราช 1987 โดยหมอผู้ที่มีความชำนาญทางด้านผิวหนังจากแคลิฟอร์เนีย แล้วก็เปลี่ยนเป็นแนวทางการดูดไขมันแนวทางหลักโดยหมอผู้ชำนาญจนถึงทุกวันนี้ การดูดไขมัน  การศัลยกรรมดูดไขมัน เป็นการดูดเอาไขมันที่ไม่ต้องการที่จะอยากในรอบๆต่างๆภายในร่างกายออกด้วยท่อขนาดเล็กรวมทั้งเครื่องไม้เครื่องมือสุญญากาศ โดยจะกระทำการดูดไขมันรอบๆที่ปรารถนาออก ขั้นตอนสำคัญๆของการดูดไขมัน อาทิเช่น ฉีดสารละลายน้ำเกลือ (Saline) ซึ่งมียาชาแล้วก็อะดรีนาลีนเข้าไปในเยื่อไขมันเพื่อช่วยหยุดความรู้สึกรวมทั้งลดการเสียเลือด จุดเด่นของการดูดไขมันด้วยเคล็ดลับนี้จะช่วยเพิ่มความปลอดภัย ช่วยทำให้สามารถเอาไขมันออกมาได้ง่าย และก็ช่วยลดความรู้สึกป่วยหนักต่างๆข้างหลังแนวทางการดูดไขมัน ยิ่งไปกว่านั้นยังช่วยลดรอยฟกช้ำและก็บวม หมอจะใส่ท่อขนาดเล็กลงในเยื่อไขมัน แล้วก็ใช้เครื่องมือสุญญากาศดูดไขมันในรอบๆที่ปรารถนา แล้วก็ภายหลังจากทำเสร็จแล้ว หมอจะใช้ผ้าที่เอาไว้สำหรับพันแผลพันรอบรอบๆที่ดูดไขมันเพื่อช่วยลดอาการบวมและก็ทำให้แผลหายได้ง่ายเพิ่มขึ้น การดูดไขมัน เหมาะกับคนที่มีรูปร่างแล้วก็น้ำหนักตัวที่ธรรมดาและก็ต้องการจะมีรูปทรงที่ดียิ่งขึ้นหรืออยากที่จะมีรูปร่างในแบบที่ปรารถนา และก็มีรอบๆที่มีการสะสมของไขมันที่กำจัดได้ยากแม้ว่าจะมีการบริหารร่างกายหรือควบคุมเรื่องการกินอาหารแล้วหลังจากนั้นก็ตาม ซึ่งการดูดไขมันไม้ได้เป็นการรักษาโรคอ้วน   เทคนิคสำคัญ คนที่เข้ารับการดูดไขมันบางทีอาจไม่มีความจำเป็นที่ต้องพักรักษาตัวอยู่ที่โรงหมอ โดยจะใช้ช่วงเวลาของกระบวนการดูดไขมันราว 2 ชั่วโมง โดยจะขึ้นกับชนิดของการดูดไขมัน และก็ข้างหลังทำเสร็จบางทีอาจจะต้องพิจารณาอาการอีกราวๆ […]

admin2

November 25, 2021

แนะนำวิธีและแนวทางของการกำจัด “ไขมันส่วนเกิน”

เมื่อเอ่ยถึงไขมันส่วนเกิน คนไม่ใช่น้อยชอบคิดถึงการมีไขมันที่ท้อง ต้นขา ต้นแขนที่มีผลต่อรูปร่างรวมทั้งความงดงาม แม้กระนั้นไขมันส่วนเกินมีผลได้มากกว่านั้น เพราะว่านอกเหนือจากไขมันที่สะสมตามอวัยวะพวกนั้นแล้ว ไขมันยังสามารถสะสมในเส้นโลหิตรวมทั้งอวัยวะภายใน ซึ่งเพิ่มการเสี่ยงของโรครุนแรงได้หลายอย่าง ไขมันส่วนเกินที่สะสม ภายในร่างกายเป็นผลมาจากการได้รับพลังงานและก็สารอาหารบางสิ่งบางอย่างเกินกว่าที่ร่างกายอยากได้ในทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสารอาหารกรุ๊ปไขมันรวมทั้งคาร์โบไฮเดรต ถึงแม้สารอาหารกลุ่มนี้จะมีความหมาย แต่ว่าการได้รับมากจนเกินความจำเป็นก็ทำให้เกิดโทษและส่งผลเสียรวมทั้งไม่ดีต่อร่างกายได้ มาจากไหน?  ไขมันส่วนเกินเป็นผลมาจากการที่ร่างกายได้รับพลังงานเกินกว่าที่ร่างกายควรจะได้รับต่อวัน ร่วมกับการได้รับสารอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล แล้วก็ไขมันมากจนเกินไปในทุกๆวันด้วย เพราะเหตุว่าร่างกายของมนุษย์มีข้อจำกัดสำหรับการจัดแจงกับสารอาหาร ทำให้ไม่อาจจะขับออกหรือดึงไปเป็นพลังงานได้หมด เมื่อพลังงานแล้วก็สารอาหารเหลืออยู่ ร่างกายจะแปลงพลังงานแล้วก็สารอาหารพวกนั้นไปเป็นไขมันสะสมไว้ตามส่วนต่างๆเพื่อเป็นพลังงานสำรอง เมื่อนานวันเข้า ไขมันที่สะสมพวกนั้นก็จะมีจำนวนมากขึ้นจนถึงเกินค่าของไขมันที่จะต้องมีในร่างกายและก็เปลี่ยนเป็นไขมันส่วนเกิน นอกเหนือจากการได้รับพลังงานแล้วก็สารอาหารเกินบ่อยๆแล้ว ต้นสายปลายเหตุรวมทั้งความประพฤติปฏิบัติอื่นๆก็นำมาซึ่งการทำให้บางบุคคลมีความเสี่ยงต่อการมีไขมันสะสมเยอะมากๆจนถึงเปลี่ยนเป็นไขมันส่วนเกินได้ ได้แก่ ไม่ค่อยขยับเขยื้อนร่างกาย ไม่บริหารร่างกาย เพศ อายุที่มากขึ้น ระดับฮอร์โมนบางจำพวก แล้วก็กรรมพันธุ์ ฯลฯ อย่างไรก็ดี สาเหตุกลุ่มนี้มิได้เป็นสาเหตุของการเกิดไขมันส่วนเกินโดยตรง แม้กระนั้นบางทีอาจมีผลต่อระบบหลักการทำงานของร่างกายสำหรับเพื่อการจัดแจงกับสารอาหารรวมทั้งพลังงาน   ผลกระทบ ไขมันส่วนเกินในหลอดเลือด คอเลสเตอรอลเป็นคำที่ใช้เรียกไขมันแบบอย่างหนึ่งที่เจอข้างในเลือด สามารถแบ่งออกได้หลายประเภท แม้กระนั้นจำพวกที่คนสามัญรู้จักดีอาจมีร่วมกัน 2 จำพวกหมายถึงLDH (Low-Density Lipid Protein) และก็ HDL (High-Density Lipid Protein) ซึ่งไขมันในเส้นเลือดประเภท LDL […]

admin2

November 25, 2021

สาเหตุสำคัญของการที่เรา กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน

สำหรับการ รับประทานเท่าไรก็ไม่อ้วน เป็นคำที่ฟังดูแล้วเสมือนจะเกิดเรื่องที่ดี แม้กระนั้นในทางตรงกันข้ามมีคนผอมบางผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยหรือผู้ที่น้ำหนักตัวกลางที่ต้องการจะเพิ่มน้ำหนักอาจมองว่าลักษณะดังที่กล่าวถึงแล้วเป็นข้อผิดพลาดมากยิ่งกว่าจุดเด่น ทั้งลักษณะดังที่ได้กล่าวมาแล้วก็บางทีอาจเป็นสัญญาณของปัญหาด้านสุขภาพอะไรบางอย่างได้ด้วย ในทางการแพทย์จะใช้ BMI* (Body Mass Index) หรือดัชนีมวลกายเป็นตัวระบุค่าอ้วนซูบผอม โดยผู้ที่มี BMI ต่ำลงยิ่งกว่า 18.5 จัดเป็นคนผอมบาง ซึ่งการจัดเข้าขั้นผอมบางในระยะยาวอาจก่อให้มีการป่วยได้ แล้วก็ถ้าหากกลุ่มคนเหล่านี้เจอกับปัญหารับประทานเท่าใดก็ไม่อ้วนก็บางทีอาจจำต้องเสี่ยงกับปัญหาด้านสุขภาพเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ มาดูกันว่าต้นตอของปัญหาดังที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้นมีต้นเหตุจากอะไรได้บ้าง แล้วก็ควรจะจัดการยังไงดี เป็นปัญหาที่น่ากังวล? โดยปกติ การน้ำหนักตัวต่ำลงยิ่งกว่ากฏเกณฑ์มักมาจากการได้รับพลังงานน้อยกว่าที่ร่างกายน่าจะได้รับต่อวัน ซึ่งคนพวกนี้ชอบเหนื่อย เหนื่อย แล้วก็หมดแรงกว่าคนธรรมดาทั่วไป การขาดพลังงานรวมทั้งสารอาหารในระยะยาวบางทีอาจเพิ่มการเสี่ยงของการเจ็บป่วยที่ร้ายแรงขึ้น เป็นต้นว่า ปัญหาเกี่ยวกับวิวัฒนาการ โดยยิ่งไปกว่านั้นในเด็กและก็วัยรุ่น สภาวะทุพโภชนาหรือการขาดสารอาหาร ซึ่งบางทีอาจก่อให้เกิดการเจ็บป่วยอื่นๆอย่างโรคเลือดจาง ภูมิต้านทานลดน้อยลง แล้วก็เจ็บป่วยง่าย โรคกระดูกพรุน ด้วยเหตุว่าร่างกายขาดวิตามินดี แคลเซียม และก็สารอาหารอื่นที่จำเป็นจะต้องต่อการดูแลและรักษามวลกระดูก ทำให้กระดูกด้วยเหตุว่าหักได้ง่ายรวมทั้งอาจมีปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการขยับเขยื้อน เมื่อแก่ขึ้น ปัญหาด้านสุขภาพทางเพศ ดังเช่นว่า รอบเดือนมาผิดปกติแล้วก็มีลูกยาก นอกเหนือจากนั้นลักษณะการกินเท่าใดก็ไม่อ้วน ร่วมกับการมีน้ำหนักตัวน้อยกว่ามาตรฐานบางทีอาจเพิ่มการเสี่ยงของปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพอื่นๆได้เหมือนกัน สาเหตุ ระบบเผาผลาญที่ดีแล้วก็แบบอย่างการใช้ชีวิต ร่างกายของแต่ละคนมีการดำเนินงานที่นานับประการ รวมทั้งความรู้ความเข้าใจของระบบเผาผลาญสำหรับเพื่อการต่อกรกับพลังงานจากของกิน บางบุคคลบางทีอาจมิได้มีปัญหาสุขภาพที่อยู่เบื้องหน้าเบื้องหลังการกินเท่าใดก็ไม่อ้วน เพียงระบบร่างกายปฏิบัติงานได้ดิบได้ดี ไม่ว่าจะเป็นการย่อยของกิน การดูดซึมสารอาหาร แล้วก็การนำพลังงานไปใช้ โรคต่อมไทรอยด์เป็นพิษ […]

admin2

November 24, 2021

แนวทางดี การดูแลตัวเองอย่างเหมาะสมผ่าน “อาหารคลีน”

อาหารคลีน ของกินของแฟนสุขภาพที่มีหลักรากฐานกล้วยๆเป็นของกินที่มีความเที่ยงธรรมชาติที่สุด ผ่านการแปรเปลี่ยนรูปและก็การขัดสีต่ำที่สุด และก็เป็นของกินที่มากด้วยคุณประโยชน์ทางสารอาหาร ได้แก่ ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เมล็ดพืชไม่ขัดสี รวมทั้งไขมันจำพวกดีที่ไม่อิ่มตัว โดยการได้รับของกินพวกนี้แทนของกินดัดแปลงระดับสูงอย่างอาหารขบเคี้ยว ขนม แล้วก็ของกินพร้อมเสิร์ฟ จะช่วยลดจำนวนแคลอรี่ น้ำตาล เกลือ และก็ไขมันอิ่มตัวภายในร่างกายลงได้ อาหารคลีนอาจเหมาะกับผู้ที่มักจะทำของกินกินเอง ในเรื่องที่ต้องการแน่ใจว่าเป็นของกินคลีนจริงๆหรือกำลังอยากได้เปลี่ยนแปลงความประพฤติการใช้ชีวิตให้มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงกว่าเดิม ตลอดจนคนที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย ส่วนคนที่เป็นมังสวิรัติไหมทานอาหารที่มาจากสัตว์นั้นก็เลือกกินอาหารคลีนได้เหมือนกัน เพราะเหตุว่าไม่จำเป็นที่จะต้องรับประทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์ ไข่ และก็สินค้าจากเนื้อสัตว์ต่างๆก็ได้ แม้กระนั้นเลือกของกินชนิดโปรตีนจากถั่วเหลือง เมล็ดพืช ผักผลไม้ รวมทั้งพืชเครือญาติถั่วทั้งหลายแหล่แทน เลือกอาหาร โดยลดอาหารดัดแปลงรวมทั้งของกินที่ผ่านการขัดสีทั้งหลายแหล่ซึ่งจะเสียคุณประโยชน์ทางโภชนาการไประหว่างแนวทางการดังที่กล่าวมาข้างต้น รวมทั้งของกินที่มีการแต่งด้วยกลิ่นหรือสารสังเคราะห์ ของกินที่มีน้ำตาล เกลือ หรือไขมันในจำนวนสูง เป็นต้นว่า ของหวานกรุบกรอบ อาหารหวาน อาหารจานด่วน และก็อาหารสำเร็จรูป ฯลฯ แม้กระนั้น การทานอาหารคลีนนั้นไม่มีความจำเป็นต้องเลี่ยงการทานอาหารที่ผ่านการแปรเปลี่ยนรูปหรือของกินแช่แข็งทุกหมวดหมู่ เพราะเหตุว่าอะไรบางอย่างก็มีคุณประโยชน์ ดังเช่น ไข่หรือสินค้าจากนมที่ผ่านการนำสพบร์ไรซ์ แล้วก็ผักหรือผลไม้แช่แข็งที่มีแนวทางการดัดแปลงเพียงนิดหน่อย ซึ่งครั้งคราวบางทีอาจมีสารอาหารเท่ากันกับผักผลไม้สด ด้วยเหตุว่าถูกรักษาด้วยการใช้การแช่แข็งระหว่างที่ยังมีภาวะสดใหม่สูงสุด   คุณค่าทางสารอาหาร เมื่อลดอาหารที่ไม่มีประโยชน์ลงแล้ว ถัดไปก็คือการหันมากินอาหารที่ดีต่อร่างกาย โดยเลือกกินอาหารให้ได้สารอาหารครบถ้วนสมบูรณ์ในรูปทรงสมควร ตัวอย่างเช่น ของกินที่ไม่ผ่านการขัดสีหรือดัดแปลง […]

admin2

November 24, 2021

วิธีธรรมชาติ “ลดแก้ม” อย่างไรดี ให้สวยงามที่สุด

บริเวณใบหน้าเรียวเล็กเป็นค่าความนิยมด้านความสวยสดงดงามที่หลายๆคนสนใจ ผู้ที่มีแก้มมากก็เลยมักค้นหาแนวทางลดแก้มเพื่อลดขนาดบริเวณใบหน้าให้มองเรียวขึ้น เมื่อก่อนจะทดลองเอาอย่างแนวทางลดแก้มที่มองเห็นกันทั่วๆไป พวกเราควรจะทำความเข้าใจเกี่ยวกับขนาดของแก้มกันก่อน ขนาดของแก้มนั้นบางทีอาจขึ้นกับไขมันสะสมในร่างกายเป็นหลัก  ซึ่งการจะลดไขมันเฉพาะรอบๆแก้มสิ่งเดียวเพียงแค่นั้นไม่สามารถที่จะทำได้ด้วยแนวทางธรรมชาติ แม้กระนั้นจึงควรใช้ขั้นตอนด้านการแพทย์เข้ามาจัดการกับปัญหานี้ แต่ว่าคนไหนกันแน่ที่ตั้งดวงใจจะลดแก้ม ลดความอ้วน ลดไขมันสะสม แล้วก็ลดสเกลร่างกาย แนวทางธรรมชาตินับเป็นหนทางที่สมควรและก็มีการเสี่ยงน้อยกว่า โดยในเนื้อหานี้ได้สะสมแนวทางลดแก้มมากมายหลายแนวทางมาให้ได้อ่านกัน วิธีธรรมชาติลดแก้ม อย่างที่ได้ทราบไปช่วงต้นว่า การลดแก้มด้วยแนวทางธรรมชาตินั้นไม่สามารถที่จะลดไขมันเฉพาะจุดได้ ทั้งจำต้องใช้เวลาและก็ระเบียบ แม้กระนั้นก็แลกเปลี่ยนมาด้วยร่างกายที่แข็งแรงรวมทั้งการเสี่ยงที่น้อย ถ้าคนใดกันที่อยากดูแลรักษาสุขภาพร่างกาย ลดแก้ม รวมทั้งลดขนาดสเกล แนวทางกลุ่มนี้บางทีอาจช่วยได้ไม่น้อย   1.คาร์ดิโอ  คนใดกันที่คาดว่าตัวเองมีไขมันสะสมมากมาย การบริหารร่างกายแบบคาร์ดิโอนับว่าเป็นแนวทางที่มีคุณภาพสำหรับเพื่อการลดแก้มแล้วก็รูปร่าง เนื่องจากคาร์ดิโอขึ้นชื่อลือชาในประเด็นการกำจัดพลังงานส่วนเกินที่เกิดจากการกินของกินมากจนเกินความจำเป็นในทุกๆวัน และก็ถ้าเกิดคาร์ดิโอต่อเนื่องกันจะช่วยลดไขมันสะสมในร่างกายได้  สำหรับคนใดที่ต้องการลดไขมัน ควรจะบริหารร่างกายแบบคาร์ดิโออย่างต่ำ 20-40 นาที/วัน หรือ 150-300 นาที/อาทิตย์เสมอๆ แบบอย่างการบริหารร่างกายแบบคาร์ดิโอ ยกตัวอย่างเช่น เดิน เดินเร็ว วิ่ง ว่าย ขี่จักรยาน รวมทั้งเต้นซุมบ้า ฯลฯ ยิ่งกว่านั้นคาร์ดิโอยัขี้เหนียวระตุ้นการเผาผลาญพลังงานซึ่งบางทีอาจช่วยลดหุ่นได้   2.คุมอาหาร  เพื่อลดจำนวนไขมันสะสมอย่างได้ผล ควรจะคุมของกินด้วยแนวทางต่อแต่นี้ไปพร้อมกันกับการบริหารร่างกาย ลดจำนวนไขมันต่อวันเพื่อคุ้มครองการได้รับพลังงานส่วนเกินซึ่งบางทีอาจเพิ่มไขมันสะสมภายในร่างกาย ด้วยการเลี่ยงหลีกของกินไขมันสูง ของทอด ของมัน ขนมหวาน แล้วก็อาหารจานด่วน […]

admin2

November 24, 2021

หากเราเป็น ตากุ้งยิง เราควรดูแลรักษาอย่างไรดี

ตากุ้งยิง เป็นอาการที่เจอได้กับคนทุกตอนวัย แม้กระนั้นถ้าหากกำเนิดในเด็กอาจจะก่อให้บิดามารดาหนักใจและไม่ทราบดีว่าควรจะดูแลยังไงให้หายดี ตากุ้งยิงมีลักษณะเป็นตุ่มนูนแดงหรือตุ่มหนองขนาดเล็กที่รอบๆขอบกลีบตา และก็มักทำให้เกิดความรู้สึกเจ็บ หรือทำให้ร้องไห้ ถ้าได้รับการดูแลอย่างถูกแนวทาง จะช่วยทำให้ลักษณะของลูกหายได้เร็วขึ้น ตากุ้งยิงมีการติดโรคแบคทีเรีย ของต่อมไขมันรอบๆกลีบตา ซึ่งเด็กเป็นวัยที่ถูกใจเล่นดื้อแล้วก็พอใจการถือจับสิ่งต่างๆขึ้นมาเล่น ถ้าหากมิได้ล้างมือให้สะอาดและก็เอามือไปขยี้ตาอาจจะทำให้มีการติดโรคที่รอบๆดวงตาได้ง่าย บิดามารดาจึงต้องควรดูแลความสะอาดและก็ศึกษาแนวทางรักษาเมื่อลูกเป็นตากุ้งยิง เพื่อคุ้มครองป้องกันการเกิดโรคอื่นๆที่ทำให้เป็นอันตรายต่อดวงตาของลูก เกิดขึ้นจากอะไร  ดวงตาของผู้คนมีต่อมไขมันมากที่ผิวหนังในกลีบตา เพื่อผลิตไขมันให้ความชื้นแก่ดวงตา แม้กระนั้นในบางครั้งบางคราวต่อมไขมันบางทีอาจมีการตันจากเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ไขมันที่สะสมอยู่ หรือแบคทีเรียบนผิวหนัง ทำให้ไม่สามารถที่จะระบายไขมันออกได้แล้วก็มีการอักเสบตามมา ถ้าเกิดมีเชื้อแบคทีเรียเข้าไปจะก่อให้กำเนิดตุ่มนูนแดง มีหนอง ทำให้มีความรู้สึกเจ็บ รวมทั้งมีน้ำตาไหลจากอาการเคืองตา ซึ่งแบคทีเรียที่เจอส่วนมากหมายถึงสแตปฟิโลค็อกคัส ออเรียส (Staphylococcus Aureus) ตากุ้งยิงสามารถเกิดขึ้นได้ ในขณะที่กลีบตาบนและก็ด้านล่าง และก็สามารถเกิดขึ้นที่ข้างในหรือข้างนอกกลีบตาก็ได้ โดยตากุ้งยิงที่เกิดด้านนอกมักมีลักษณะเป็นตุ่มนูนใกล้โคนขนตา ซึ่งมีสาเหตุมาจากการได้รับเชื้อรอบๆรูขุมขนดวงตา ส่วนตากุ้งยิงด้านในดวงตามักเป็นผลมาจากการรับเชื้อของต่อมไขมันที่อยู่ในกลีบตา แนวทางรักษาตากุ้งยิง  โดยธรรมดา ตากุ้งยิงสามารถหายได้เองข้างใน 2–3 วัน แต่ว่าถ้ามีการรักษาที่สมควรจะช่วยทำให้ลักษณะของลูกหายเร็วขึ้น โดยคุณพ่อกับคุณแม่บางทีอาจใช้แนวทางตั้งแต่นี้ต่อไป ดูแลอาการที่บ้าน การประคบร้อนที่รอบๆดวงตาจะช่วยขับหนองที่อักเสบในตากุ้งยิงไหลออกมา ทำให้หายจากอาการต่างๆได้เร็วขึ้น โดยใช้ผ้าขนหนูสะอาดชุบน้ำอุ่นประคบรอบๆดวงตาราว 5–10 นาที ทำอีกครั้งวันละ 3–4 ครั้ง บิดามารดาควรจะทดลองอุณหภูมิของน้ำไม่ให้น้ำร้อนจนกระทั่งเหลือเกินก่อนนำไปประคบที่ดวงตาของลูก ถ้าเกิดเป็นเด็กตัวเล็กๆบางทีอาจประคบตอนที่ลูกเริ่มง่วงหงาวหาวนอน หรือเบี่ยงเบนความพอใจของลูกด้วยการเล่านิทานให้ฟังขณะประคบดวงตา เพื่อช่วยทำให้ลูกไม่ต้านทานรวมทั้งสามารถประคบได้สบายขึ้น […]

admin2

November 24, 2021

แนวทางที่สำคัญ สำหรับการรักษาหน้าผากย่น เพื่อคุณ

หน้าผากย่นรวมทั้งริ้วรอยบนหน้าผากคือปัญหาที่พบได้บ่อยเมื่ออายุเยอะขึ้นเรื่อยๆ แต่ว่าสาเหตุบางสิ่งก็บางทีอาจกระตุ้นให้หน้าผากย่นย่อมาเยี่ยมบริเวณใบหน้าได้เร็วขึ้น หรืออาจส่งผลให้รอยย่นมองลึกกว่าธรรมดา แน่ๆว่าปัญหาหน้าผากท้อถอยมมีผลต่อความเชื่อมั่นและมั่นใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งรอยย่นบนหน้าผากที่มาก่อนวัย  แต่ว่าถึงอย่างงั้น คุณอาจจัดการกับปัญหาหน้าผากย่นย่อได้หลายแนวทาง อีกทั้งการดูแลตัวเอง การใช้สินค้าสำหรับดูแลผิวที่มีคุณลักษณะลดริ้วรอย การหลีกเลี่ยงสิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยง รวมถึงการดูแลรักษารอยย่นที่หน้าผากด้วยขั้นตอนทางด้านการแพทย์ ซึ่งเนื้อหานี้จะช่วยบอกปัจจัยที่อาจจะส่งผลให้หน้าผากร่น รวมทั้งแนวทางการรักษารอยย่นบนหน้าผากด้วย มีสาเหตุมาจากอะไร  ความเหี่ยวย่นแล้วก็ริ้วรอยเป็นสัญญาณหนึ่งของอายุที่มากขึ้น เนื่องจากเซลล์ในร่างกาย รวมทั้งเซลล์ผิวจะเสื่องลงอย่างช้าๆ สารธรรมชาติต่างๆที่เคยช่วยทำให้ผิวมองเต่งตึง อย่างคอลลาเจนแล้วก็อีลาสติน (Elastin) ก็มีจำนวนลดน้อยลงรวมทั้งทำขึ้นได้ลดน้อยลงก็เลยอาจจะทำให้กำเนิดรอยย่นบนบริเวณใบหน้าและก็ร่างกายได้ นอกเหนือจากนี้ปัจจัยภายนอกก็ส่งผลต่อการเกิดหน้าผากร่นได้ไม่น้อย โดยยิ่งไปกว่านั้น การสูบบุหรี่ สารพิษรวมทั้งสารเคมีข้างในยาสูบทำให้เกิดผลเสียและไม่ดีต่อร่างกายในหลายด้าน สารพวกนี้จะเข้าไปทำให้เซลล์ และเซลล์ผิวหนังเสียหาย แล้วก็แน่ๆว่าการดูดบุหรี่บ่อยๆย่อมมีการเสี่ยงที่เจอกับรอยย่นได้มากขึ้น รังสียูวีจากแสงตะวัน เป็นส่วนหนึ่งส่วนใดที่ทำให้เซลล์ผิวเสียหาย ขาดสมดุล ขาดความชื้นกระทั่งบางทีอาจเพิ่มการเสี่ยงของริ้วรอยได้เหมือนกัน  การใช้สินค้าที่มีสารก่อการระคาย โดยยิ่งไปกว่านั้นน้ำหอม แอลกอฮอล์ สี สารกันเสีย และก็สารอื่นๆที่ทำให้ผิวแห้งรวมทั้งอักเสบ การแสดงสีหน้าท่าทางบ่อยๆอย่างการยิ้มแย้มรวมทั้งหัวเราะ ภาวการณ์ผิวแห้งบางทีอาจเพิ่มการเสี่ยงของปัญหาหน้าผากร่น และก็ริ้วรอยได้มากขึ้น สาเหตุอื่นที่มีผลต่อการเสื่อมของเซลล์ ตัวอย่างเช่น ฝุ่นละอองควัน มลภาวะ ความตึงเครียด แล้วก็ของกินที่ไม่มีสาระ โรคผิวหนังบางจำพวกก็บางทีอาจเพิ่มการเสี่ยงของปัญหานี้ได้เหมือนกัน   จัดการปัญหาหน้าผากย่น 1.ดูแลผิวอย่างเหมาะควรและเพิ่มความชื้นให้ผิวเสมอ  การดูแลรักษาและบำรุงผิวบ่อยๆทุกวี่วันด้วยแนวทางที่สมควรเป็นสิ่งที่คุณสามารถเริ่มทำเป็นตั้งแต่วันนี้ โดยอาจจะเริ่มต้นจากกระบวนการทำความสะอาดบริเวณใบหน้าด้วยสินค้าที่สุภาพแล้วก็ชำระล้างได้ลึกล้ำ ไม่ทำให้หน้าแห้งตึง ร่วมกับการใช้สินค้าดูแลผิวพรรณที่มีสารให้ความชื้นหรือมอยส์พบไรเซอร์ […]

admin2

November 24, 2021

ดูแลผิวช่วงหน้าหนาว อย่างไรให้ปัง! เป๊ะเวอร์! ของดีที่บอกต่อ

ช่วงหน้าหนาวอย่างงี้ พวกเราบางทีอาจกระปรี้กระเปร่าเพราะเหตุว่าอุณหภูมิต่ำลงรวมทั้งได้สัมผัสกับอากาศเย็น แต่ภาวะผิวของพวกเราบางทีอาจมิได้กระปรี้กระเปร่าไปด้วย เนื่องจากเวลาพบอากาศแห้งๆหนาวๆอย่างนี้ ผิวของพวกเราจะสูญเสียน้ำเยอะขึ้นจนกระทั่งบางทีอาจกำเนิดปัญหาผิวแห้ง และก็เมื่อผิวแห้งมากมายๆก็จะกำเนิดอาการคัน ลอกเป็นเกล็ด เพื่อทุกคนยิ้มรับรวมทั้งบันเทิงใจกับอากาศหนาวได้เต็มกำลัง วันนี้เลยนำทริคดีๆรวมทั้ง แนวทางในการดูแลผิวตอนหน้าหนาว มาฝากกัน 1.หลีกเลี่ยงการอาบน้ำอุ่น  ทางที่ดีตอนอากาศหนาวอย่างงี้ควรจะเลี่ยงการอาบน้ำอุ่น ด้วยเหตุว่าอุณหภูมิที่สูงเกินความจำเป็นของน้ำจะชำระล้างเอาน้ำมันหล่อเลี้ยงผิวออกไป กระทั่งเป็นต้นเหตุให้ผิวแห้งแข็งและก็แตกได้ง่ายมากยิ่งขึ้น ผู้หญิงที่มีผิวแห้งเป็นทุนเดิมอยู่แล้วยิ่งต้องระมัดระวังรวมทั้งเอาใจใส่มากมายเป็นพิเศษ   2.ไม่อาบน้ำเกิน 10 นาที  การอาบน้ำนานๆแม้ว่าจะกลั้นหายใจอาบน้ำอุณหภูมิปกติ ก็อาจก่อให้ผิวเสียความชื้นได้เช่นกัน เพราะฉะนั้นช่วงเวลาที่สมควรก็ควรจะอาบโดยประมาณ 5-10 นาทีก็เพียงพอแล้ว   3.เลี่ยงการสครับหรือขัดผิว  ถ้าทำเป็นก็ควรจะลดเวลาหรือปริมาณครั้งสำหรับการสครับหรือขัดผิวให้ลดน้อยลงในตอนที่อากาศหนาวเย็น เพราะเหตุว่ายิ่งสครับเยอะแค่ไหนก็ยิ่งทำให้ผิวชั้นนอกบางลงแล้วก็แห้งแตกง่าย บางทีอาจจะลดปริมาณครั้งเหลือเพียงแค่ 1 ครั้งต่ออาทิตย์ก็พอเพียงแล้ว 4.เลือกครีมบำรุงให้เหมาะ การเลือกใช้ครีมบำรุง หรือมอยส์พบไรเซอร์ ควรจะเลือกให้เหมาะสมกับภาวะผิวของตนเอง และก็ที่สำคัญควรจะหลบหลีกครีมที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ น้ำหอม หรือสินค้าที่มีส่วนผสมของ AHA หรือเรตินอยด์ ด้วยเหตุว่าจะก่อให้ผิวแห้งเพิ่มขึ้น   5.เลือกรับประทานอาหารบำรุงผิว  การรับประทานอาหารมิได้มีอะไรเพิ่มมากมาย เพียงแค่เลือกรับประทานให้ครบ 5 กลุ่มแล้วก็ถูกหลักโภชนาการ แต่ว่าที่ควรจะเพิ่มก็คือาหารที่มี omega 3 ด้วยเหตุว่าเป็นไขมันจำพวกดี โดยย้ำรับประทานปลา ถั่ว เนื้อไก่ […]

admin2

November 23, 2021
1 2 3 7