Healthy

มันแกว เป็นรากแก้วของไม้ล้มลุกเครือญาติถั่ว หัวเปลือกสีน้ำตาลอ่อน เนื้อข้างในสีขาว ให้รสหวานมัน กรอบ แล้วก็ชุ่มฉ่ำ เว้นแต่รสรวมทั้งสัมผัสที่เด่นแล้ว พืชหัวจำพวกนี้ยังมีสารอาหารหลายประเภทที่ช่วยเสริมสุขภาพทางกายให้แข็งแรงอีกด้วย โดยที่มีสารอาหาร ที่มีสาระด้านใน มันแกว นั้นบางทีอาจช่วยสร้างเสริมหัวใจให้แข็งแรง ช่วยทำให้ระบบที่ทำการย่อยอาหารรวมทั้งระบบขับถ่ายดำเนินการได้ปกติ ทั้งมันแกวยังเป็นของว่างที่อยู่ท้อง ก็เลยสมควรสำหรับผู้ที่หิวหลายครั้งรวมทั้งผู้ที่กำลังลดหุ่น แต่ว่าแม้กระนั้น ผลการค้นคว้าบางชิ้นยังชี้ว่ามันแกว อาจส่งผลให้เกิดภาวะเป็นพิษได้เช่นเดียวกัน ประโยชน์ต่อสุขภาพ 1.รักษาการดำเนินงานของหัวใจ หัวใจเป็นอวัยวะสำคัญของร่างกายที่ปฏิบัติหน้าที่สูบฉีดเลือดเพื่อหล่อเลี้ยงเซลล์ต่างๆแม้หัวใจอ่อนแอก็บางทีอาจมีผลต่ออวัยวะอื่นแล้วก็สุขภาพ ซึ่งการอักเสบแล้วก็การเสื่อมของเซลล์เป็นสาเหตุที่มีผลต่อลักษณะการทำงานของหัวใจ แล้วก็บางทีอาจทำให้เกิดโรคหัวใจและก็เส้นโลหิตได้ มันแกวเป็นพืชหัวที่มีจำนวนเส้นใยหรือใยอาหารที่ออกจะสูง โดยมันแกวจำนวน 130 กรัมอาจมีเส้นใยราว 6.4 กรัมหรือราว 1 ส่วน 4 ของจำนวนเส้นใยที่ควรจะได้รับต่อวัน 2.ช่วยต่อต้านสารอนุมูลอิสระ โดยสารอนุมูลอิสระ (Free radicals) เป็นสารในร่างกายที่เกิดขึ้นมาจากการเผาไหม้พลังงานตามธรรมชาติของร่างกาย ซึ่งเมื่อสารอนุมูลอิสระมีจำนวนสูงก็จะนำมาซึ่งการทำให้เซลล์อักเสบ เสียหาย รวมทั้งเพิ่มการเสี่ยงของปัญหาด้านสุขภาพ นอกเหนือจากนั้นปัจจัยภายนอกอย่างความเคร่งเครียด แสงตะวัน แล้วก็มลภาวะก็จะทำการกระตุ้นให้สารอนุมูลอิสระมากขึ้นได้ มันแกวเป็นพืชที่มีจำนวนวิตามินซีออกจะสูง โดยมันแกวจำนวน 130 กรัมบางทีอาจให้วิตามินซีโดยประมาณ 44 เปอร์เซ็นต์ของจำนวนวิตามินซีที่ควรจะได้รับต่อวัน วิตามินซีหรือกรดแอสเคอร์บิก (Ascorbic Acid) จัดเป็นสารต้านอนุมูลอิสระประเภทหนึ่ง […]

ชี่กง (Qi Gong) เป็นการบริหารร่างกายแบบอย่างหนึ่งที่มีต้นกำเนิดมาจากเมืองจีน รูปแบบของชี่กงหมายถึงการเคลื่อนไหวร่างกายด้วยอิริยาบถที่ช้าและก็ประณีตบรรจง ซึ่งจะช่วยฝึกหัดร่างกายและจิตใจไปพร้อม คนเล็กน้อยก็เลยมั่นใจว่าชี่กงบางทีอาจมีผลดีต่อร่างกาย อย่างช่วยทุเลาความเหนื่อยอ่อนล้า ลดความตึงเครียด และก็ลดการเสี่ยงของภาวการณ์ซึมเศร้า ถือได้ว่าเป็น การออกกำลังลักษณะนี้เป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของการดูแลและรักษาแบบหมอแผนจีน ในภาษาจีน ชี่ (Qi) แปลว่าพลังงานด้านดีที่ไหลเวียนในร่างกาย ส่วน กง (Gong) หมายคือการผลิต ชี่กงก็เลยคือการผลิตพลังงานดีให้กับร่างกาย ชี่กงเป็นการฝึกฝนที่ไม่สลับซับซ้อน แม้กระนั้นใช้สมาธิสูง พวกเราสามารถพบเจอการฝึกฝนรำมวยในรูปแบบนี้ในกรุ๊ปของผู้สูงวัย เพราะเป็นการฝึกฝนที่ออกจะไม่มีอันตรายแล้วก็มีความเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บน้อยกว่าการฝึกหัดแบบอื่น หลายๆคนบางทีอาจงงงันระหว่างชี่กงรวมทั้งไทเก็ก หรือบางทีอาจรู้สึกว่ารำมวยจีนทั้งคู่แบบงี้เช่นเดียวกัน แม้กระนั้นแหล่งข้อมูลบางที่ให้ข้อมูลว่า ชี่กงเป็นการเคลื่อนพื้นฐานในศาสตร์หมอแผนจีน โดยเหตุนี้ถ้าเกิดอ้างอิงตามแหล่งข้อมูลนี้บางทีอาจพูดได้ว่า ไทเก็กก็มีพื้นฐานมาจากการฝึกหัดชี่กงที่มีคนนำไปปรับปรุงเป็นรำมวยอีกรูปแบบใหม่ ในขณะนี้พวกเราสามารถพบเจอชี่กงได้หลายแบบอย่าง พัฒนาอารมณ์ หลายคนอาจเคยชินกับภาพคุณลุงป้าที่รำมวยจีนในสวนสาธารณะ ซึ่งชี่กงบางทีอาจช่วยปรับปรุงสุขภาพทางจิตใจในคนวัยชราได้ไม่น้อย คนวัยชราบางทีอาจพูดได้ว่าเป็นกรุ๊ปเสี่ยงของภาวการณ์ความแปลกทางอารมณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งภาวการณ์ซึมเซา เนื่องจากความเฒ่านำมาซึ่งการทำให้สารเคมีในสมองแปรไป ทั้งคนสูงอายุเล็กน้อยจะต้องอยู่บ้านตลอดวัน ก็เลยอาจจะเป็นผลให้รู้สึกขาดค่าในตัวเอง นอกจากนั้น คนชราที่ป่วยเป็นโรคเรื้อรังอาจมีการเสี่ยงของต่อความเปลี่ยนไปจากปกติทางอารมณ์เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เพราะเหตุว่าความทรมาทรกรรมทางจากปัญหาด้านสุขภาพหรือคิดว่าตัวเองเป็นภาระหน้าที่ของบุตรหลาน   พัฒนาทักษะการทรงตัว ท่าสำหรับเพื่อการฝึกหัดชี่กง บางทีอาจนาๆประการตามแต่ละกิ่งก้านสาขา แต่ว่าโดยส่วนมากท่าพวกนี้บางทีอาจช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายรวมทั้งความก้าวหน้าทรงตัว ซึ่งบางทีอาจช่วยทำให้ขยับเขยื้อนร่างกายและก็ทรงตัวก้าวหน้าขึ้น ด้วยคุณลักษณะนี้ ชี่กงก็เลยเป็นการฝึกฝนที่เหมาะสมกับกรุ๊ปคนวัยแก่มากยิ่งกว่าคนกรุ๊ปอื่น เนื่องด้วยชี่กงเป็นการบริหารร่างกายที่เคลื่อนน้อย ช้า รวมทั้งค่อย ก็เลยทำให้มีแรงชนแล้วก็การเสี่ยงจากอาการบาดเจ็บน้อยมากเมื่อเทียบกับการบริหารร่างกายแบบอื่นๆ […]

สำหรับ การเดินเร็วหรือ Brisk Walking เป็นการบริหารร่างกายแบบคาร์ดิโอแบบหนึ่งที่ช่วยกระตุ้นลักษณะการทำงานของหัวใจแล้วก็เพิ่มการเผาไหม้ แม้ทำบ่อยเป็นประจำบางทีอาจช่วยลดความอ้วนตัวแล้วก็ไขมันได้ด้วย โดยผลสรุปกลุ่มนี้อาจมีส่วนช่วยทำให้สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง รวมทั้งลดการเสี่ยงของปัญหาด้านสุขภาพ การเดินเร็วเป็นกิจกรรมที่ทำเป็นง่าย เพียงเพิ่มความเร็วจากการเดินธรรมดาและก็เพิ่มช่วงเวลาการเดินเพื่อออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การเดินเร็วมักทำให้เกิดความรู้สึกอ่อนล้าช้ากว่าการบริหารร่างกายแบบอื่น ทั้งยังยังดีต่อคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อรวมทั้งกระดูกด้วย เหมาะสม สำหรับทุกคน การเดินเร็วเป็นเพียงแต่การเพิ่มความเร็วรวมทั้งระยะทางหรือช่วงเวลาให้กับการเดินเพียงแค่นั้น ทำให้ไม่เหน็ดเหนื่อยเป็นอย่างยิ่ง ทั้งการเดินเร็วจัดเป็นการบริหารร่างกายที่มีแรงชนต่ำเมื่อเทียบกับการบริหารร่างกายแบบอื่น อย่างการวิ่ง แล้วก็การเล่นกีฬาที่จะต้องกระโจนหรือขยับเขยื้อนอย่างเร็ว ทำให้มีการเกิดแรงชนรอบๆกระดูกและก็ข้อต่อ  การได้รับแรงชนบางทีอาจเพิ่มการเสี่ยงของอาการบาดเจ็บ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนวัยแก่ ซึ่งเป็นตอนวัยที่กระดูกเริ่มบอบบางลง และก็คนที่มีน้ำหนักตัวมากมาย ด้วยเหตุว่าน้ำหนักตัวจะเพิ่มความร้ายแรงของการกระทบ นำมาซึ่งการทำให้กระดูกและก็ข้อต่อ สำหรับคนธรรมดาทั่วไป การเดินเร็วก็บางทีอาจช่วยลดความร้ายแรงของอาการบาดเจ็บจากการบริหารร่างกายในกรณีเกิดอุบัติเหตุได้ ในทางของค่าใช้สอย การเดินเร็วถือเป็นการบริหารร่างกายที่ตอบปัญหามากมาย ด้วยเหตุว่าเครื่องใช้ไม้สอยเดียวที่ต้องเป็นรองเท้ากีฬาหรือรองเท้าสำหรับบริหารร่างกายเพียงแค่นั้น ด้วยเหตุว่าการใส่รองเท้าที่สมควรจะช่วยทำให้ขยับเขยื้อนได้สบายและก็ลดแรงชนได้มากขึ้น การเดินเร็วสามารถเดินได้ทุกๆที่ ทั้งยังขอบทางเท้าในบ้านใกล้เรือนเคียงหรือสวนสาธารณะ แม้กระนั้นควรจะคิดถึงความปลอดภัยเป็นหลัก เดินเร็ว กับ การวิ่ง แบบไหนดีกว่ากัน ถึงแม้ว่าการบริหารร่างกายทั้งยัง 2 ต้นแบบจะจัดอยู่ในหมวดคาร์ดิโอเช่นเดียวกัน แม้กระนั้นก็มีจุดเด่นข้อบกพร่องที่ต่างกัน ดังเช่น การเดินเร็วเผาผลาญพลังงานได้น้อยกว่าการวิ่งเมื่อใช้เวลาเสมอกัน แต่ว่าก็แลกเปลี่ยนมาด้วยความเมื่อยล้าในระดับที่ผู้คนจำนวนมากยอมรับได้ เป็นมิตรต่อกระมองกแล้วก็ข้อต่อมากยิ่งกว่า โดยยิ่งไปกว่านั้นในคนกรุ๊ปเสี่ยง แล้วก็อาการบาดเจ็บที่ร้ายแรงน้อยกว่าเมื่อเกิดอุบัติเหตุ ฯลฯ คำตอบจากการบริหารร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นความแข็งแรงของร่างกายที่มากขึ้น น้ำหนักตัวและก็ไขมันที่ลดน้อยลงบางทีอาจขึ้นกับหลายประเภท ทั้งยังปัจจัยภายใน อย่างเพศ […]

สำหรับ Social Detox หรือ Social Detoxification (โซเชียลดีท็อกซ์) เป็นเทรนด์สุขภาพที่คนสมัยใหม่ควรจะสนใจ เพราะว่าสื่อสังคมออนไลน์หรือเครือข่ายสังคมในตอนนี้ได้ปรับปรุงไปไกล ซึ่งนอกเหนือจากคุณประโยชน์จากการติดต่อสื่อสารและก็การแบ่งปันข้อมูลกันแบบวินาทีต่อวินาทีแล้ว เทคโนโลยีดังที่กล่าวมาแล้วก็บางทีอาจเป็นดาบสองคมที่รังแกผู้ใช้งานโดยไม่รู้สึกตัว Social Detox เป็นการบรรเทาการเสพติดเทคโนโลยีหรือสื่อสังคมออนไลน์ด้วยการตัดและก็ลดหน้าที่การใช้โซเชียลเน็ตเวิร์คให้ลดน้อยลง โดยผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยใช้บำบัดรักษาตนเองเพราะเหตุว่าได้รับผลพวงจากบนโลกโซเชียล ไม่ว่าจะเป็นการได้รับข้อคิดเห็นหรือคำติชมที่ไม่ดี ไปจนกระทั่งความประพฤติการเสพสื่อทั่วๆไปมากเกินความจำเป็น ด้วยเหตุนั้น Social Detox ก็เลยเป็นแนวทางที่เข้ามามีหน้าที่ในยุคนี้มากขึ้นเรื่อยๆ ทำไม จึงจำเป็น เครือข่ายสังคมแล้วก็โซเชียลเน็ตเวิร์ก บางทีอาจตอบปัญหาที่คุณสงสัยได้จากการขยับนิ้วบนจอเพียงแต่ไม่จำนวนกี่ครั้ง แม้กระนั้นก็ไม่สามารถที่จะปฏิเสธได้ว่าข้อมูลที่ได้รับบางทีอาจมิได้มีสาเหตุมาจากสิ่งที่ต้องการของผู้ใช้เสมอ อย่างการอ่านข่าวสารตามความพึงพอใจบนโซเชียลเน็ตเวิร์ค หรือมองการเปลี่ยนแปลงของสหายบนแอปพลิเคชันต่างๆ ในบางครั้งการได้รับรายละเอียดที่มีหวั่นไหวบนเครือข่ายสังคมบางทีอาจกระทบต่อจิตใจผู้ใช้งานได้ ไม่ว่าจะเกิดเรื่องความร้ายแรง เหตุการณ์ด้านการเมือง อาชญากรรม การเช็ดกติชมเรื่องรูปร่าง ผลงาน ทัศนคติ หรือการเช็ดกคุกคามทางเพศ ยิ่งถ้าเกิดได้รับผลพวงทางจิตโดยตลอดก็บางทีอาจทำให้เกิดสภาวะทางอารมณ์รวมทั้งสุขภาพด้านจิตได้ โดยจากการเรียนชิ้นหนึ่งดีกว่าเทียบเคียงแนวโน้มการฆ่าตัวตายในวัยรุ่น 2 กรุ๊ป กรุ๊ปแรกเป็นกรุ๊ปที่ใช้เวลาอยู่กับโซเชียลมากยิ่งกว่า 2 ชั่วโมงต่อวัน  ส่วนอีกกรุ๊ปเป็นกรุ๊ปที่ใช้เครือข่ายสังคมน้อยกว่ากรุ๊ปแรก ผลพบว่าวัยรุ่นกรุ๊ปที่ใช้เครือข่ายสังคมมากยิ่งกว่ามีลักษณะท่าทางการฆ่าตัวตายที่สูงกว่าอีกกรุ๊ป อีกทั้งมีสุขภาพที่เกิดขึ้นกับจิตจิตใจรวมทั้งทัศนคติต่อตัวเองที่ตกต่ำกว่าด้วย อย่างไรก็แล้วแต่ แม้มิได้รับผลพวงจากรายละเอียดที่หวั่นไหวหรือร้ายแรง แม้กระนั้นการใช้แรงงานโซเชียลเน็ตเวิร์คที่มากเกินความจำเป็นก็บางทีอาจทำให้เกิดผลเสียและไม่ดีต่อสุขภาพเกี่ยวกับร่างกายหรือปัญหาเรื่องอื่นตามมาได้ ข้อดี 1.สุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงขึ้น จากหัวข้อก่อนหน้าจะมองเห็นได้ว่าการใช้เครือข่ายสังคมมากเกินสามารถนำมาซึ่งความประพฤติการใช้ชีวิตที่เสี่ยงต่อสุขภาพ ทั้งยังการนอนดึกดื่น การกระทบสะเทือนทางด้านจิตใจ ความเคร่งเครียด […]

ในตอนที่ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยกำลังเตรียมความพร้อมสำหรับการไปฉีดยา หรือพึ่งได้รับวัคซีนมาหมาดๆการมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงนับว่าเป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญที่มีส่วนช่วยเตรียมตัวให้กับร่างกายและก็เสริมสร้างภูมิต้านทานโดยตลอด โดยเฉพาะในคนวัยแก่ที่ร่างกายเสื่อมโทรมไปตามวันในขณะที่เยอะขึ้น รวมทั้งการมีโรคประจำตัวต่างๆก็เลยเป็นเหตุผลที่พวกเราควรจะดูแลรวมทั้งเอาใจใส่สุขภาพของตนบ่อยๆ อายุที่มากขึ้นบางที อาจส่งผลให้เกิดภูมิต้านทานที่น้อยลง การดูแลตนเองให้มีร่างกายแข็งแรงอยู่ตลอดก็เลยเกิดเรื่องที่สำคัญ โดยพวกเราสามารถทำเป็นหลายแนวทางเกือบทุกที่ตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็น การมีโภชนาการที่ดี กินน้ำสะอาดให้มากมาย นอนพักให้พอเพียง หรือออกแรงที่สมวัย ยิ่งเป็นผู้สูงอายุแล้ว อาจมีความจำกัดในหลายด้าน เช่น มวลกระดูกและก็มวลกล้ามลดน้อยลง หัวใจปฏิบัติงานได้ไม่เต็มกำลัง มีปัญหาสำหรับเพื่อการแลเห็นหรือการได้ยิน หรือมีโรคประจำตัว จะต้องอาศัยการระวังและก็ค่อยๆเป็น ค่อยๆไป โดยเนื้อหานี้จะมาช่วยทำให้การมีร่างกายแข็งแรงในทุกวี่ทุกวัน อีกทั้งก่อนแล้วก็ข้างหลังการฉีดยาเป็นเรื่องที่ไม่ได้ยากเย็นขึ้น มีโปรตีนเพียงพอ โปรตีน เป็นสารอาหารที่จำเป็นมากต่อระบบภูมิต้านทานแล้ว ก็การเสริมสร้างร่างกายแข็งแรง โดยโปรตีนเป็นเลิศในต้นเหตุที่มีส่วนสำคัญสำหรับเพื่อการสร้างเม็ดเลือดขาว แอนติบอดี (Antibodies) แล้วก็สารอื่นๆที่จำเป็นต้องต่อการต้านเชื้อโรค ถ้าหากร่างกายขาดโปรตีนหรือกินโปรตีนไม่พอ อาจจะทำให้ภูมิต้านทานลดน้อยลงตามไปด้วย นอกจากนั้น โปรตีนยังมีหน้าที่ในการทำงานของร่างกายที่นานาประการ เป็นองค์ประกอบที่สำคัญของมวลกล้าม ประมาณว่าโปรตีนในกล้ามเนื้อคิดเป็น 50-75% ถ้าเกิดพวกเราได้รับประทานโปรตีนไม่พอ ย่อมนำมาซึ่งการทำให้มวลกล้ามและก็ความแข็งแรงของกล้ามลดน้อยลง สภาวะมวลกล้ามน้อยในคนชราจะมีผลต่อคุณภาพชีวิตแล้วก็การดำรงชีวิตจำนวนมาก ทั้งยังการเสี่ยงต่อการหกล้ม ไม่อาจจะดำรงชีวิตตามเดิมได้ ฟื้นจากลักษณะของการเจ็บเจ็บป่วยได้ช้า หรือติดเชื้อโรคได้ง่าย นำมาซึ่งการทำให้สุขภาพแย่ลง มีการเรียนพบว่าผู้เจ็บป่วยเฒ่าที่มีมวลกล้ามน้อย (มวลกล้ามและก็ความแข็งแรงของกล้ามต่ำลง) จะมีระบบระเบียบภูมิต้านทานที่ต่ำลง รวมทั้งผู้สูงวัยที่ติดโรควัววิด-19 รวมทั้งมีภาวการณ์มีความเสี่ยงต่อการขาดโปรตีนและก็พลังงานจะพักรักษาตัวในโรงหมอเป็นเวลานานกว่าคนสามัญ และก็มีความร้ายแรงของโรคมากยิ่งกว่า   พักผ่อนให้เพียงพอ […]

แม้พวกเราจะรู้จักกับเกลือแร่ แต่ว่าบางบุคคลอาจจะไม่ทราบว่า เกลือแร่ไม่ได้มีเพียงแค่โซเดียมเท่านั้น แต่ว่ายังมีแร่ที่จำเป็นจะต้องแล้วก็มีความหมายต่อกระบวนหลักการทำงานของระบบต่างๆในร่างกายอีกมากมาย รวมทั้งถ้าเกิดขาดเกลือแร่ไป ร่างกายก็บางทีอาจดำเนินการแตกต่างจากปกติหรือกำเนิดปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพได้ โดยเหตุนั้น พวกเราจำเป็นต้องได้รับเกลือแร่ที่ร่างกายสูญเสียไปอยู่เป็นประจำ เกลือแร่มีหน้าที่อย่างยิ่งในดำเนินงานของเซลล์แล้วก็อวัยวะต่างๆในร่างกาย โดยจะแบ่งได้เป็น 2 จำพวก ดังเช่น เกลือแร่หลัก (Major Minerals) มีธาตุที่ร่างกายประยุกต์ใช้แล้วก็เก็บสะสมไว้ภายในจำนวนมาก เป็นต้นว่า โซเดียมอาจความสมดุลของน้ำแล้วก็รูปแบบการทำงานของระบบประสาท โพแทสเซียมที่สมดุลจะช่วยทำให้การเต้นของชีพจรและก็ลักษณะการทำงานของกล้ามปกติ แคลเซียมสร้างเสริมกระดูกแล้วก็ฟัน หรือแมกนีเซียมจำเป็นต้องต่อหลักการทำงานของกล้ามและก็ระบบประสาท ส่วนอีกจำพวกเป็นเกลือแร่ (Trace Minerals) ที่ร่างกายประยุกต์ใช้ในจำนวนน้อย แต่ว่ามีความหมายเหมือนกัน เป็นต้นว่า แมงกานีส ทองแดง ไอโอดีน ซิงค์ รวมทั้งฟลูออไรด์ เหตุใดร่างกายต้องการเกลือแร่? เกลือแร่ นั้นมีส่วนช่วยในการทำงานที่มากมาย แร่ธาตุแต่ละจำพวกบางทีอาจทำงานด้วยกันในหลายๆหน้าที่ ไม่ว่าจะเป็นเสริมความแข็งแรงของกระดูกรวมทั้งฟัน อาจความสมดุลของน้ำแล้วก็ธาตุภายในร่างกาย ช่วยในขั้นตอนการเผาผลาญ รูปแบบการทำงานของกล้าม รักษาระดับน้ำตาลในเลือดและก็ความดันเลือด หรือเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งสำหรับในการสร้างเม็ดเลือด แม้ร่างกายได้รับแร่ไม่พอหรือสูญเสียแร่ จากต้นสายปลายเหตุต่างๆหรือบางทีอาจกำเนิดร่วมกับภาวการณ์ขาดน้ำจากการคลื่นไส้แล้วก็ท้องเดินอย่างหนัก หรือเสียเหงื่อมากมายข้างหลังเล่นกีฬาแล้วก็กิจกรรมที่โล่งแจ้ง ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำและก็แร่ได้ในเวลาอันเร็วทันใจจนถึงอาจส่งผลให้มีการเปลี่ยนในร่างกาย รวมทั้งถ้าขาดแร่เป็นระยะเวลาที่ยาวนานจะกำเนิดปัญหาด้านสุขภาพตามมา สภาวะกระดูกบางและก็สภาวะกระดูกพรุนจากการขาดแคลเซียมเป็นระยะเวลานาน ภาวการณ์โลหิตจางจากการขาดเหล็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้มีเมนส์รวมทั้งคนที่ทานอาหารมังสวิรัติ ภาวการณ์ขาดแมกนีเซียม มักกำเนิดร่วมกับการขาดสารอาหารอื่นๆหรือจากการใช้ยาบางประเภท ในคนที่มีปัญหาโรคพิษสุราเรื้อรัง โรคการดูดซึมเปลี่ยนไปจากปกติ […]

สิวที่ก้น บางทีอาจเกิดขึ้นได้จากหลายเหตุ เป็นต้นว่า สวมกางเกงที่รัดเหลือเกิน ว่ายในสระที่ไม่สะอาด หรือใช้สินค้าบางสิ่งบางอย่างที่ก่อกำเนิดการระคายเคืองรวมทั้งตันรูขุมขน ฯลฯ ซึ่งบางโอกาสก็อาจจะเป็นผลให้กำเนิดรอยดำคล้ำจากสิวตามมาได้ด้วย แต่ว่าปัญหาดังกล่าวข้างต้นก็บางทีอาจจัดแจงได้อย่างไม่ยากเย็นโดยใช้วัตถุดิบที่หาได้ในบ้าน หรือบางทีอาจไปขอคำแนะนำหมอเพื่อรับการดูแลรักษาอื่นๆเสริมเติมตามแต่กรณี สาเหตุ สิวที่ก้นโดยมากมีต้นเหตุมาจากเชืื้อแบคทีเรีย Staphylococcus ที่มักอาศัยอยู่ตามผิวหนัง และก็ไปสู่ร่างกายผ่านทางรอยแผลต่างๆจนกระทั่งทำให้ติดโรค หรืออาจจะเกิดขึ้นได้ก็เพราะปัญหารูขุมขนอักเสบจากต้นเหตุต่างๆตัวอย่างเช่น เชื้อรา ขนคุด การใช้ยาบางประเภท หรือการใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวพรรณที่มีส่วนผสมของน้ำมัน ฯลฯ วิธีจัดการ ปัญหาสิวที่ก้นอาจจะส่งผลให้กำเนิดอาการคันแล้วก็ระคาย โดยบางทีอาจหายได้เองข้างใน 2 อาทิตย์ แต่ว่าถ้าหากรู้สึกเจ็บป่วยตัวหรืออาการยังคงอยู่เป็นระยะเวลาที่ยาวนานก็บางทีอาจเอาอย่างแนวทางดังนี้เพื่อทุเลาอาการที่เกิดขึ้น ล้างผิวให้สะอาด การอาบน้ำแล้วก็ล้างผิวรอบๆตูดให้สะอาดเป็นแนวทางสำคัญที่คุ้มครองป้องกันการรับเชื้อ รวมทั้งบางทีอาจเลือกใช้สบู่ต่อต้านเชื้อแบคทีเรีย เพราะเหตุว่าการล้างรอบๆดังที่ได้กล่าวมาแล้วบางทีอาจช่วยจัดการสิ่งสกปรกต่างๆแล้วก็แบคทีเรียที่เกิดขึ้นจากเหงื่อแตกด้วย อาบน้ำในทันที ข้างหลังบริหารร่างกายหรือใช้บริการอ่างน้ำสาธารณะ ยกตัวอย่างเช่น สระว่ายน้ำ หรือสปา ฯลฯ เพื่อไม่ให้เหงื่อหรือสิ่งสกปรกที่มากับน้ำไปตันรูขุมขนจนถึงมีการอักเสบ ซึ่งส่งผลให้เกิดสิวรวมทั้งปัญหารอยดำคล้ำตามมาได้ ทาทีทรีออยล์ (Tea Tree Oil) บางทีอาจเลือกใช้โลชั่น ครีม หรือคลีนเซอร์ที่มีส่วนผสมของหนทรีออยล์ เนื่องจากมีงานศึกษาทำการค้นคว้าและวิจัยที่ศึกษาค้นพบว่าน้ำมันสกัดจำพวกนี้อาจมีฤทธิ์ต่อต้านเชื้อแบคทีเรียและก็รักษาสิวได้ ดูดซับผิวด้วยน้ำเกลือ นำเกลือ 1 ช้อนชามาผสมกับน้ำที่สะอาดราวๆ 2 แก้ว ต่อจากนั้นนำผ้าขนหนูสะอาดไปชุบให้เปียกและก็ซับในรอบๆที่เป็นสิว ด้วยเหตุว่าน้ำเกลือบางทีอาจช่วย […]

แมลงก้นกระดก กลายเป็นกระแสฮือฮาเมื่อเร็วๆนี้ เหตุเพราะมีผู้ได้รับพิษจากแมลงจำพวกนี้แล้วกำเนิดลักษณะของการป่วยอย่างหนัก โดยมีรายงานการเจอคนเจ็บจากหลายพื้นที่ในประเทศไทย ก็เลยมีการเฝ้าระวังเหตุและก็การแพร่ระบาดของแมลงก้นกระดก แต่ว่าข้อเท็จจริงแล้ว แมลงจำพวกนี้ก่อให้เกิดอันตรายหรือเป็นพิษรุนแรงใช่หรือไม่ สามารถเรียนรู้ได้จากข้อมูลต่อแต่นี้ไป เป็นอย่างไร แมลงก้นกระดก หรือ ด้วงก้นกระดก (Rove Beetle) เป็นแมลงขนาดเล็ก มีลำตัวยาวราวๆ 7-8 มม. ท่อนหัวเป็นสีดำ ตอนอกเป็นสีส้ม ส่วนปีก ลำตัว รวมทั้งหางเป็นสีดำ โดยมีส่วนท้องที่เป็นสีส้ม ซึ่งแมลงประเภทนี้มักงอส่วนหางขึ้นเมื่อตัวอยู่บนพื้น ก็เลยเป็นต้นเหตุของชื่อแมลงก้นกระดก แมลงก้นกระดก จะล่า แมลง จำพวกอื่นรับประทานเป็นของกิน โดยจะออกมาทำมาหากินใกล้แสงสว่างในช่วงกลางคืน ความน่าสยดสยองของแมลงก้นกระดกไม่ใช่พิษที่เกิดขึ้นจากการกัดหรือต่อย แต่ว่าแมลงประเภทนี้มีพิษพีเดอริน (Pederin) อยู่ในเลือดของมัน ซึ่งแม้คนใดกันตบ บด หรือสัมผัสโดนตัวแมลงก้นกระดก ก็บางทีอาจได้รับพิษจำพวกนี้จนถึงกำเนิดอาการเคืองที่ผิวหนังและก็เกิดผื่นผิวหนังอักเสบจากแมลงก้นกระดก (Paederus Dermatitis) ตามมาได้ อาการป่วยจากพิษ เมื่อสัมผัสโดนพิษพีเดอริน ผิวหนังจะมีการเคือง กลายเป็นสีแดง แล้วก็จะมีลักษณะแสบร้อนหรือคัน ซึ่งความร้ายแรงของอาการขึ้นกับจำนวนแล้วก็ความเข้มข้นของพิษที่ได้รับด้วย หลังจากนั้น บางทีอาจเกิดผื่นที่มีตุ่มพองน้ำหรือตุ่มมีหนองที่ทำให้มีความรู้สึกคันและก็ปวด ซึ่งบางทีอาจยังไม่เกิดขึ้นในทันทีข้างหลังสัมผัสพิษ แม้กระนั้นบางทีอาจปรากฏอาการข้างหลังผ่านไปราว 1 วันไปจนกระทั่ง 4 […]

ถึงแม้บางทีอาจเกิดเรื่องยากที่จะเลี่ยงจากการเช็ดกแมลงกัดต่อย เพราะว่าเหล่าแมลงนั้นมักซ่อนตัวอยู่ทุกแห่ง ไม่ว่าจะเป็นในบ้าน ในสนามหญ้าหลังบ้าน ในแม่น้ำ ตามแนวต้นหญ้าชายป่า หรือที่แห่งไหนๆซึ่งเมื่อถูกแมลงกัดต่อยก็บางทีอาจกำเนิดรอยแดงที่ผิวหนัง กำเนิดอาการบวม หรือบางทีอาจรู้สึกเจ็บปวดตามรอบๆดังที่กล่าวมาแล้ว  แม้กระนั้นถ้าหากอาการไม่ร้ายแรงมากมายก็บางทีอาจไม่ใช่เรื่องที่น่ากลุ้มอกกลุ้มใจนัก เนื่องจากว่าโดยส่วนมากแมลงกลุ่มนี้ไม่นำมาซึ่งการก่อให้เกิดลักษณะการป่วยที่ร้ายแรง รวมทั้งบางทีอาจรักษาหรือทุเลาอาการที่เกิดขึ้นด้วยตัวเองถึงที่กะไว้บ้าน ตามคำแนะนำดังนี้ วิธีรับมือ แผลที่เกิดขึ้นจากแมลงกัดต่อยนั้น บางทีอาจต่างๆนาๆตามประเภทของแมลง แม้กระนั้นโดยส่วนมากมักเป็นตุ่มสีแดงเล็กๆบนผิวหนัง รวมทั้งอาจก่อให้รู้สึกคัน ปวด หรือมีลักษณะบวมในรอบๆดังกล่าวมาแล้วข้างต้น ถึงแม้อาการพวกนี้มักสร้างความเจ็บให้เพียงแค่เล็กๆน้อยๆเพียงแค่นั้น แต่ว่าคนที่ถูกแมลงกัดต่อยก็บางทีอาจต้องการรักษาอาการที่เกิดขึ้นให้หายไปด้วยตัวเอง โดยบางทีอาจเอาอย่างแนวทางตั้งแต่นี้ต่อไป เพื่ออาการหายดีด้านในไม่กี่ชั่วโมงหรือเปล่ากี่วัน เมื่อถูกแมลงกัดต่อย ให้ย้ายไปอยู่ในที่ที่ปลอดภัย เพื่อไม่ให้แมลงกัดต่อยซ้ำได้อีก และก็ล้างรอบๆที่ได้รับบาดเจ็บด้วยน้ำแล้วก็สบู่ และหมั่นรักษาความสะอาดรอบๆนั้นๆอยู่เป็นประจำ ถ้าหากว่าถูกตัวเห็บกัด มีขนย้ายแมลง หรือมีเหล็กในติดอยู่กับผิวหนัง ให้นำสิ่งพวกนั้นออกมาจากผิวหนังโดยใช้แหนบหรือปากกาเขี่ยขนย้ายแมลงออก ใช้วัสดุอุปกรณ์ดึงตัวเห็บหรือบางทีอาจใช้แหนบดึงตัวเห็บโดยเฉพาะอย่างยิ่ง และก็บางทีอาจใช้อุปกรณ์ที่แข็งอย่างสันบัตรเครดิตขูดเหล็กในของแมลงจากข้างหนึ่งไปยังอีกข้างหนึ่ง เพื่อเหล็กในหลุดออก แม้กระนั้นห้ามบีบผิวเพื่อเหล็กในหลุดออกมาโดยเด็ดขาด ด้วยเหตุว่าอาจจะทำให้พิษกระจัดกระจายออกมาได้ ห้ามแกะเกาแผลหรือทำให้แผลเปิด ด้วยเหตุว่าอาจจะส่งผลให้อาการไม่ดีขึ้นกว่าเดิม แล้วก็อาจจะก่อให้มีความเสี่ยงต่อการได้รับเชื้อ ถ้าเป็นเด็กตัวเล็กๆที่ถูกแมลงกัดต่อย ควรจะตัดเล็บเด็กให้สั้น รวมทั้งหมั่นดูแลความสะอาดเล็บของเด็กอยู่ตลอด ห้ามรัดรอบๆที่ได้รับบาดเจ็บด้วยสายสำหรับรัดอะไรก็แล้วแต่รวมทั้งควรจะถอดเครื่องเพชรพลอยที่รัดแน่นรอบๆนั้นออก เพราะเหตุว่าถ้ารอบๆดังที่กล่าวมาแล้วข้างต้นบวมขึ้น อาจจะเป็นผลให้ถอดเครื่องเพชรพลอยออกได้ยาก บางทีอาจนำสำลีก้านไปจุ่มกับนมแล้วมาป้ายรอบๆที่แมลงกัดต่อย ด้วยเหตุว่าโปรตีนในนมบางทีอาจช่วยลดอาการบวม แดง หรือการอักเสบ อาการแบบไหนพบแพทย์ ? คนที่ถูกแมลงกัดต่อยควรจะไปพบแพทย์โดยทันทีถ้าเกิดเป็นไข้ อ้วก […]

อาการมือบวม เป็นภาวการณ์ที่มีของเหลวสะสมอยู่ในเยื่อรอบๆมือในจำนวนมาก ซึ่งการบริหารร่างกาย การทานอาหารที่มีเกลือสูง หรือโรคบางประเภท บางทีอาจเป็นต้นเหตุที่ทำให้มือบวมได้ โดยสภาวะนี้สร้างความอารมณ์เสียรวมทั้งความอึดอัดให้กับผู้ประสบเจอกับปัญหาได้ไม่มากมายก็น้อย ถึงแม้ส่วนมากแล้วมือบวมมักไม่มีอะไรน่าวิตก แต่ว่าบางเวลากลับกลายสัญญาณเตือนของการเจ็บป่วยบางสิ่งบางอย่างที่จำเป็นจะต้องได้รับการดูแลและรักษา ก่อนที่จะทำให้เกิดผลเสียและไม่ดีต่อสุขภาพ เกิดจากอะไร มือบวม บางทีอาจกำเนิดได้จากหลายกรณีอีกทั้งจากโรคภัยไข้เจ็บ ความประพฤติปฏิบัติการใช้ชีวิตในทุกๆวัน รวมทั้งยังรวมทั้งสาเหตุที่ควบคุมมิได้อย่างลักษณะอากาศอีกด้วย การรับประทานเกลือมากเกินความจำเป็น อาจส่งผลให้ไตกำจัดของเหลวที่ร่างกายไม่อยากไปยังกระเพาะปัสสาวะได้ยากมากกว่าเดิม ทำให้ของเหลวนั้นสะสมค้างอยู่ด้านในอวัยวะอะไรบางอย่าง รวมทั้งมือด้วย การนอนในอาการที่ไม่เหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่นอนทับมือและก็ทิ้งน้ำหนักลงบนมือเยอะเกินไปอาจจะเป็นผลให้กำเนิดอาการบวมที่มือในช่วงเช้าได้ การบริหารร่างกาย ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตไปยังหัวใจ ปอดและก็กล้าม และก็ยังลดการไหลเวียนของโลหิตไปยังปลายแขนและก็ขา นำมาซึ่งการก่อให้เกิดอาการมือรวมทั้งเท้าเย็น ในบางครั้งเส้นโลหิตก็เลยคุ้มครองภาวการณ์ดังที่กล่าวมาข้างต้นโดยการขยายเส้นโลหิตจนถึงทำให้ข้างหลังบริหารร่างกายมือบวมได้ อากาศร้อน เมื่ออุณหภูมิสูงมากขึ้นอย่างเฉียบพลัน ร่างกายอาจจะเริ่มต้นกรรมวิธีที่ช่วยลดอุณหภูมิลงโดยการขับเหงื่อแตกมาตามผิวหนัง แต่ว่าในวันที่มีอากาศร้อนเปียกชื้นมากมาย ร่างกายบางทีอาจขับเหงื่อมิได้เต็มกำลัง ทำให้ของเหลวนั้นค้างอยู่ใต้ผิวหนังแทนที่จะถูกขับออกมา จนถึงทำให้มีการเกิดอาการมือบวมนั่นเอง วิธีจัดการ การดูแลรักษาที่ถูกสมควรจะเกิดขึ้นได้ ถ้าจัดแจงที่ที่มาของอาการมือบวม ด้วยเหตุนี้ ถ้าเกิดมือบวมมากมาย ไหมหายไปเอง ควรจะไปพบหมอเพื่อเข้ารับการตรวจวิเคราะห์อย่างระมัดระวังซะก่อน อย่างไรก็ดี อาการมือบวมเพียงนิดหน่อยบางทีอาจหายไปได้เองโดยไม่จำเป็นจำต้องเข้ารับการดูแลรักษา แม้กระนั้นการปฎิบัติดังนี้อาจมีส่วนช่วยสำหรับในการลดและก็คุ้มครองป้องกันอาการดังที่กล่าวถึงแล้วได้ หมั่นขยับมือข้างที่บวม หรือเพิ่มการเคลื่อนไหวของกล้ามมือ เพื่อช่วยทำให้ร่างกายนำของเหลวส่วนเกินกลับสู่หัวใจ ยกมือข้างที่มีลักษณะบวมให้อยู่เหนือระดับหัวใจวันละหลายๆครั้ง นวดมือเบาๆบ่อยๆ บางทีอาจช่วยกระจัดกระจายของเหลวส่วนเกินออกมาจากรอบๆที่บวมได้ สวมถุงมือที่เป็นอุปกรณ์ทางการแพทย์ประเภทยางยืด  เพื่อกระชับเยื่อรอบๆมือคุ้มครองการกักเก็บของเหลวไว้ใน รักษาความสะอาดและก็อาจความชื้นมือที่มีลักษณะอาการบวม รวมทั้งรอบคอบอาการบาดเจ็บหรืออุบัติเหตุต่างๆเพราะเหตุว่าผิวที่แห้ง แตก […]