แนวทางสำหรับการแต่งห้องนอน เพื่อสุขภาพ หลับสบายที่สำคัญ สำหรับคุณ

หลายคนอาจมีความรู้สึกว่าการตกแต่งห้องนอนทำเพื่อความงามเพียงอย่างเดียว แม้กระนั้นอันที่จริงแล้ว การเลือกไอเดียแต่งห้องนอนที่สมควรเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่สามารถจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการนอนให้ดียิ่งขึ้นได้ การจัดสิ่งแวดล้อมในห้องนอนพร้อมกันกับการปรับพฤติกรรมก่อนนอนจะช่วยทำให้คุณหลับได้เต็มที่พร้อมรับเช้าตรู่วันใหม่ที่สดใส การตกแต่งแล้วก็จัดห้องนอนให้เหมาะสมกับการนอนที่ดีก็เลยเป็นเรื่องสำคัญ ด้วยเหตุว่าพวกเรามักใช้เวลาโดยมากเพื่อพักในห้องนอนนานถึง 7-9 ชั่วโมงต่อวัน หากว่าไอเดียแต่งห้องนอนบางทีอาจไม่เหมือนกันตามความชื่นชอบหรือความเหมาะสมของแต่ละคน แต่ว่าห้องนอนที่เหมาะสมกับการนอนควรจะทำให้คนที่พักกำเนิดความบรรเทารวมทั้งบันเทิงใจ เนื้อหานี้ก็เลยได้สะสมไอเดียแต่งห้องนอนเพื่อสุขภาพการนอนที่ดีมาฝากกัน   ไอเดียแต่งห้องนอน สุขภาพการนอนที่ดี นั้นขึ้นกับสองต้นสายปลายเหตุ สาเหตุแรกเป็นการกระทำการใช้ชีวิต อย่างกิจกรรมที่ทำระหว่างวันหรือก่อนนอน เวลาเข้านอนแล้วก็ตื่น หรือความเคร่งเครียด รวมทั้งอีกต้นเหตุหนึ่งเป็นสิ่งแวดล้อมในห้องนอนที่เอื้อต่อการพักผ่อนหย่อนใจในยามค่ำคืนได้อย่างมาก ซึ่งห้องนอนที่ดีไม่สมควรมีเสียงก่อกวน มีแสงไฟแล้วก็อุณหภูมิที่พอเหมาะพอควรกับการนอน ไอเดียแต่งห้องนอนต่อแต่นี้ไปบางทีอาจช่วยทำให้เปลี่ยนแปลงห้องนอนเดิมๆของคุณให้แปลงเป็นห้องนอนในฝันที่ช่วยทำให้นอนสนิทได้ตลอดคืน 1.ใส่ใจกับเครื่องนอน หลายๆคนบางทีอาจมีความคิดว่าที่พักผ่อนแบบใดก็แบบเดียวกัน ก็เลยบางทีอาจเลือกที่พักผ่อนที่ราคาแพงไม่แพง แต่ว่าข้อเท็จจริงแล้ว การเลือกที่พักผ่อนโดยไม่นึกถึงการรอคอยงรับกับสรีระ อาจจะก่อให้คุณมีลักษณะอาการปวดหลังหรือปวดเอวได้ โดยที่พักผ่อนที่ดีควรจะรองรับความงอของกระดูกสันหลัง ไหล่ บั้นท้าย แล้วก็ส้นขณะหลับได้อย่างเหมาะควร รวมทั้งไม่สมควรแข็งกระทั่งเหลือเกินด้วยเหตุว่าจะก่อให้กำเนิดแรงกดนอนทับที่จุดใดจุดหนึ่ง หรือเปล่าควรจะนุ่มจนกระทั่งเหลือเกินเนื่องจากว่าอาจจะเป็นผลให้แผ่นข้างหลังจมลงไปตามความอ่อนนุ่มของเตียง ทำให้สรีระไม่ดูถูกตรงและก็กำเนิดลักษณะของการปวดข้างหลัง   2.อุณหภูมิในห้อง โดยปกติ อุณหภูมิของร่างกายจะเปลี่ยนไปตลอดวันตามรอบของนาฬิกาชีวิต (Circadian Rhythm) ในทีแรกๆของการนอน ร่างกายจะยังคงมีอุณหภูมิสูง แม้กระนั้นจะเบาๆลดน้อยลงเรื่อยเมื่อเวลาผ่านไป โดยมีอุณหภูมิต่ำสุด เมื่อถึงเวลาราว 04.00-05.00 น. แม้อุณหภูมิในห้องนอนร้อนหรือหนาวจนถึงเหลือเกิน อาจจะเป็นผลให้อุณหภูมิภายในร่างกายพวกเราผิดเพี้ยน ซึ่งอาจจะทำให้นอนไม่สนิทหรือตื่นมากมายลางดึกดื่นได้ ดังนี้ ควรจะปรับอุณหภูมิในห้องนอนตามความพอใจรวมทั้งความรู้สึกสบายของแต่ละคน ไม่ร้อนหรือหนาวกระทั่งเหลือเกิน […]

admin2

November 30, 2021

เลือก “ต้นไม้ฟอกอากาศ” กับการเพิ่มในบ้าน เพื่อความสดชื่นและสุขภาพที่ดีขึ้น

ในขณะนี้ มลภาวะกลางอากาศ ทั้งยังฝุ่นผง PM 2.5 สารเคมี และก็ฝุ่นผงมีลัษณะทิศทางมากขึ้น เนื่องด้วยการก่อสร้าง อุตสาหกรรม แล้วก็การขนส่ง ซึ่งการได้รับสารกลุ่มนี้อาจส่งผลให้มีการไม่สบายขึ้นได้ ผู้คนก็เลยมองหาแนวทางที่จะขัดอากาศข้างในบ้าน บางบุคคลบางทีอาจเลือกใช้เครื่องฟอกอากาศ ขณะที่บางบุคคลบางทีอาจเลือกซื้อต้นไม้ถูอากาศมาไว้ภายในบ้าน เนื่องจากว่าไม่เพียงแต่ช่วยฟอกอากาศ แม้กระนั้นยังเป็นเหตุให้บ้านร่มรื่นขึ้นอีกด้วย ต้นไม้ฟอกอากาศ เป็นลู่ทางที่น่าดึงดูด สำหรับเพื่อการลดมลภาวะที่เกิดขึ้นทางอากาศข้างในบ้าน เนื่องจากว่าราคาแพงถูก ช่วยทำให้บ้านแจ่มใสรวมทั้งดีต่อหัวใจผู้อาศัย ทั้งต้นไม้ถูอากาศบางประเภทยังมีคุณลักษณะช่วยทุเลาลักษณะของโรคระบบทางเท้าหายใจบางโรคอีกด้วย แม้การปลูกต้นไม้ในบ้านมีจุดเด่นอยู่จำนวนมาก แต่แรกเริ่มไม้บางจำพวกอาจมีข้อกำหนดบางสิ่งบางอย่าง จำเป็นต้องเรียนก่อนเลือกต้นไม้แต่ละประเภทมาปลูก ขับสารพิษภายในบ้าน การปลูกต้นไม้ ด้านในภายบางทีอาจเป็นอีกทางที่ช่วยลดฝุ่นผง PM 2.5 ได้ในระดับหนึ่ง โดยจากการทดสอบที่ปลูกต้นไม้ในพื้นที่เมืองพบว่า การปลูกต้นไม้ร้อยละยี่สิบห้าของพื้นที่บางทีอาจช่วยลดจำนวนค่าฝุ่นผงขนาดเล็กนี้ได้ราวๆ 2–10 เปอร์เซ็นต์ ก่อนที่จะไปทำความรู้จักกับตัวช่วยฟอกอากาศจากธรรมชาติ พวกเรามาหาตัวการของพิษกลางอากาศในบ้านกันก่อน ซึ่งพิษกลางอากาศที่บางทีอาจเจอได้ในบ้าน สารฟอร์มาลดีไฮด์ (Formaldehyde) เป็นสารเคมีกลิ่นแรงร้ายแรง ไม่มีสี ติดไฟได้ง่าย มักเป็นองค์ประกอบของกาว สินค้าชำระล้าง วัตถุที่ใช้สำหรับในการทำเป็นฉนวน หรือเครื่องเรือนที่ทำมาจากไม้อัด ไซลีน (Xylene) เจอได้ในทินเนอร์ น้ำหมึกพิมพ์ กาว สารละลายในสีทาบ้าน รวมทั้งสารกำจัดศัตรูพืช คาร์บอนมอนอกไซด์ […]

admin2

November 30, 2021

มันแกว ที่แสนอร่อย ให้ประโยชน์ที่สำคัญต่อสุขภาพมากกว่าที่คุณคิด

มันแกว เป็นรากแก้วของไม้ล้มลุกเครือญาติถั่ว หัวเปลือกสีน้ำตาลอ่อน เนื้อข้างในสีขาว ให้รสหวานมัน กรอบ แล้วก็ชุ่มฉ่ำ เว้นแต่รสรวมทั้งสัมผัสที่เด่นแล้ว พืชหัวจำพวกนี้ยังมีสารอาหารหลายประเภทที่ช่วยเสริมสุขภาพทางกายให้แข็งแรงอีกด้วย โดยที่มีสารอาหาร ที่มีสาระด้านใน มันแกว นั้นบางทีอาจช่วยสร้างเสริมหัวใจให้แข็งแรง ช่วยทำให้ระบบที่ทำการย่อยอาหารรวมทั้งระบบขับถ่ายดำเนินการได้ปกติ ทั้งมันแกวยังเป็นของว่างที่อยู่ท้อง ก็เลยสมควรสำหรับผู้ที่หิวหลายครั้งรวมทั้งผู้ที่กำลังลดหุ่น แต่ว่าแม้กระนั้น ผลการค้นคว้าบางชิ้นยังชี้ว่ามันแกว อาจส่งผลให้เกิดภาวะเป็นพิษได้เช่นเดียวกัน ประโยชน์ต่อสุขภาพ 1.รักษาการดำเนินงานของหัวใจ หัวใจเป็นอวัยวะสำคัญของร่างกายที่ปฏิบัติหน้าที่สูบฉีดเลือดเพื่อหล่อเลี้ยงเซลล์ต่างๆแม้หัวใจอ่อนแอก็บางทีอาจมีผลต่ออวัยวะอื่นแล้วก็สุขภาพ ซึ่งการอักเสบแล้วก็การเสื่อมของเซลล์เป็นสาเหตุที่มีผลต่อลักษณะการทำงานของหัวใจ แล้วก็บางทีอาจทำให้เกิดโรคหัวใจและก็เส้นโลหิตได้ มันแกวเป็นพืชหัวที่มีจำนวนเส้นใยหรือใยอาหารที่ออกจะสูง โดยมันแกวจำนวน 130 กรัมอาจมีเส้นใยราว 6.4 กรัมหรือราว 1 ส่วน 4 ของจำนวนเส้นใยที่ควรจะได้รับต่อวัน 2.ช่วยต่อต้านสารอนุมูลอิสระ โดยสารอนุมูลอิสระ (Free radicals) เป็นสารในร่างกายที่เกิดขึ้นมาจากการเผาไหม้พลังงานตามธรรมชาติของร่างกาย ซึ่งเมื่อสารอนุมูลอิสระมีจำนวนสูงก็จะนำมาซึ่งการทำให้เซลล์อักเสบ เสียหาย รวมทั้งเพิ่มการเสี่ยงของปัญหาด้านสุขภาพ นอกเหนือจากนั้นปัจจัยภายนอกอย่างความเคร่งเครียด แสงตะวัน แล้วก็มลภาวะก็จะทำการกระตุ้นให้สารอนุมูลอิสระมากขึ้นได้ มันแกวเป็นพืชที่มีจำนวนวิตามินซีออกจะสูง โดยมันแกวจำนวน 130 กรัมบางทีอาจให้วิตามินซีโดยประมาณ 44 เปอร์เซ็นต์ของจำนวนวิตามินซีที่ควรจะได้รับต่อวัน วิตามินซีหรือกรดแอสเคอร์บิก (Ascorbic Acid) จัดเป็นสารต้านอนุมูลอิสระประเภทหนึ่ง […]

admin2

November 30, 2021

วิธีการจัดการ “น้ำหนัก” ของตัวเองในแง่ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ในช่วงวัยทอง

การควบคุมน้ำหนักบางทีอาจเกิดเรื่องยากสำหรับสตรีหลายท่าน โดยยิ่งไปกว่านั้นเมื่อแก่ขึ้นรวมทั้งเริ่มไปสู่วัยทอง ซึ่งมักสร้างความรู้สึกไม่สบายใจ สำหรับการลดหุ่นเพิ่มขึ้น ดังนี้ น้ำหนักเพิ่มขึ้นในตอนวัยทองคือปัญหาพบบ่อย และก็กำเนิดได้จากหลายกรณี อีกทั้งความเคลื่อนไหวของฮอร์โมนผู้หญิงข้างหลังหมดเมนส์ แล้วก็เหตุอื่นที่อาจทำให้น้ำหนักขึ้นได้ โดยที่ “น้ำหนักตัว” ที่มากเพิ่มขึ้นไม่เฉพาะแต่มีผลต่อความแน่ใจในรูปร่างของเพศหญิง แต่ว่ายังบางทีอาจเป็นสิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อปัญหาด้านสุขภาพ ดังเช่นว่า ความแข็งแรงของกระดูกแล้วก็ข้อ โรคความดันเลือดสูง หรือโรคหัวใจ ถ้าหากเข้าใจในเรื่องปัจจัยที่ทำให้น้ำหนักตัวมากขึ้นในตอนวัยทอง บางทีอาจช่วยทำให้จัดการกับปัญหาน้ำหนักตัวได้ง่ายมากยิ่งขึ้น และก็ยังช่วยคุ้มครองปกป้องโรคแทรกอื่นๆที่บางทีอาจเกิดขึ้นตามมาได้   เกิดจากอะไร? ความเคลื่อนไหวของฮอร์โมน บางทีอาจเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มในเพศหญิงวัยทอง แต่ว่าการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัวอาจเป็นเพราะต้นสายปลายเหตุอื่นๆร่วมด้วย ซึ่งมักเกี่ยวโยงกับอายุที่มากขึ้น หรืออาจจะเกิดขึ้นได้ก็เพราะสาเหตุด้านกรรมพันธุ์ แล้วก็การกระทำการใช้ชีวิตบางสิ่งบางอย่าง ดังต่อไปนี้ 1.การเปลี่ยนแปลงด้านฮอร์โมน หญิงผู้คนจำนวนมาก บางทีอาจมองเห็นว่าน้ำหนักตัวเริ่มมากขึ้นเมื่อแก่ราว 40 ปี ซึ่งเป็นช่วงๆระยะก่อนหมดเมนส์ (Perimenopause) ทำให้ระดูเริ่มมาแตกต่างจากปกติ ร่วมกับมีลักษณะอาการทางร่างกาย อาทิเช่น ร้อนวูบวาบ ปวดหัว นอนไม่หลับ อารมณ์ปรวนแปร แล้วก็น้ำหนักเพิ่มขึ้น โดยอาการกลุ่มนี้บางทีอาจดำรงอยู่ได้ถึง 4–11 ปี ผู้หญิงเข้าสู่วัยหมดระดูบางทีอาจรู้สึกหิวบ่อยครั้งกว่าธรรมดา รวมทั้งต้องการของกินเยอะขึ้นเรื่อยๆ เพราะรังไข่ผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen) ต่ำลง ซึ่งฮอร์โมนประเภทนี้มีบทบาทควบคุมความต้องการของกินแล้วก็การเผาไหม้พลังงานภายในร่างกาย   2.กล้ามเนื้อลดลง […]

admin2

November 30, 2021

แนะนำการฝึกกาย ฝึกจิตใจ ผ่าน “ชี่กง” ที่สามารถเพิ่มคุณภาพชีวิตให้แก่ผู้สูงอายุได้

ชี่กง (Qi Gong) เป็นการบริหารร่างกายแบบอย่างหนึ่งที่มีต้นกำเนิดมาจากเมืองจีน รูปแบบของชี่กงหมายถึงการเคลื่อนไหวร่างกายด้วยอิริยาบถที่ช้าและก็ประณีตบรรจง ซึ่งจะช่วยฝึกหัดร่างกายและจิตใจไปพร้อม คนเล็กน้อยก็เลยมั่นใจว่าชี่กงบางทีอาจมีผลดีต่อร่างกาย อย่างช่วยทุเลาความเหนื่อยอ่อนล้า ลดความตึงเครียด และก็ลดการเสี่ยงของภาวการณ์ซึมเศร้า ถือได้ว่าเป็น การออกกำลังลักษณะนี้เป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของการดูแลและรักษาแบบหมอแผนจีน ในภาษาจีน ชี่ (Qi) แปลว่าพลังงานด้านดีที่ไหลเวียนในร่างกาย ส่วน กง (Gong) หมายคือการผลิต ชี่กงก็เลยคือการผลิตพลังงานดีให้กับร่างกาย ชี่กงเป็นการฝึกฝนที่ไม่สลับซับซ้อน แม้กระนั้นใช้สมาธิสูง พวกเราสามารถพบเจอการฝึกฝนรำมวยในรูปแบบนี้ในกรุ๊ปของผู้สูงวัย เพราะเป็นการฝึกฝนที่ออกจะไม่มีอันตรายแล้วก็มีความเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บน้อยกว่าการฝึกหัดแบบอื่น หลายๆคนบางทีอาจงงงันระหว่างชี่กงรวมทั้งไทเก็ก หรือบางทีอาจรู้สึกว่ารำมวยจีนทั้งคู่แบบงี้เช่นเดียวกัน แม้กระนั้นแหล่งข้อมูลบางที่ให้ข้อมูลว่า ชี่กงเป็นการเคลื่อนพื้นฐานในศาสตร์หมอแผนจีน โดยเหตุนี้ถ้าเกิดอ้างอิงตามแหล่งข้อมูลนี้บางทีอาจพูดได้ว่า ไทเก็กก็มีพื้นฐานมาจากการฝึกหัดชี่กงที่มีคนนำไปปรับปรุงเป็นรำมวยอีกรูปแบบใหม่ ในขณะนี้พวกเราสามารถพบเจอชี่กงได้หลายแบบอย่าง พัฒนาอารมณ์ หลายคนอาจเคยชินกับภาพคุณลุงป้าที่รำมวยจีนในสวนสาธารณะ ซึ่งชี่กงบางทีอาจช่วยปรับปรุงสุขภาพทางจิตใจในคนวัยชราได้ไม่น้อย คนวัยชราบางทีอาจพูดได้ว่าเป็นกรุ๊ปเสี่ยงของภาวการณ์ความแปลกทางอารมณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งภาวการณ์ซึมเซา เนื่องจากความเฒ่านำมาซึ่งการทำให้สารเคมีในสมองแปรไป ทั้งคนสูงอายุเล็กน้อยจะต้องอยู่บ้านตลอดวัน ก็เลยอาจจะเป็นผลให้รู้สึกขาดค่าในตัวเอง นอกจากนั้น คนชราที่ป่วยเป็นโรคเรื้อรังอาจมีการเสี่ยงของต่อความเปลี่ยนไปจากปกติทางอารมณ์เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เพราะเหตุว่าความทรมาทรกรรมทางจากปัญหาด้านสุขภาพหรือคิดว่าตัวเองเป็นภาระหน้าที่ของบุตรหลาน   พัฒนาทักษะการทรงตัว ท่าสำหรับเพื่อการฝึกหัดชี่กง บางทีอาจนาๆประการตามแต่ละกิ่งก้านสาขา แต่ว่าโดยส่วนมากท่าพวกนี้บางทีอาจช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายรวมทั้งความก้าวหน้าทรงตัว ซึ่งบางทีอาจช่วยทำให้ขยับเขยื้อนร่างกายและก็ทรงตัวก้าวหน้าขึ้น ด้วยคุณลักษณะนี้ ชี่กงก็เลยเป็นการฝึกฝนที่เหมาะสมกับกรุ๊ปคนวัยแก่มากยิ่งกว่าคนกรุ๊ปอื่น เนื่องด้วยชี่กงเป็นการบริหารร่างกายที่เคลื่อนน้อย ช้า รวมทั้งค่อย ก็เลยทำให้มีแรงชนแล้วก็การเสี่ยงจากอาการบาดเจ็บน้อยมากเมื่อเทียบกับการบริหารร่างกายแบบอื่นๆ […]

admin2

November 30, 2021

การ “เดินเร็ว” คือการออกกำลังกายที่เหมาะ สำหรับทุกคนในการดูแลสุขภาพและลดน้ำหนัก

สำหรับ การเดินเร็วหรือ Brisk Walking เป็นการบริหารร่างกายแบบคาร์ดิโอแบบหนึ่งที่ช่วยกระตุ้นลักษณะการทำงานของหัวใจแล้วก็เพิ่มการเผาไหม้ แม้ทำบ่อยเป็นประจำบางทีอาจช่วยลดความอ้วนตัวแล้วก็ไขมันได้ด้วย โดยผลสรุปกลุ่มนี้อาจมีส่วนช่วยทำให้สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง รวมทั้งลดการเสี่ยงของปัญหาด้านสุขภาพ การเดินเร็วเป็นกิจกรรมที่ทำเป็นง่าย เพียงเพิ่มความเร็วจากการเดินธรรมดาและก็เพิ่มช่วงเวลาการเดินเพื่อออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การเดินเร็วมักทำให้เกิดความรู้สึกอ่อนล้าช้ากว่าการบริหารร่างกายแบบอื่น ทั้งยังยังดีต่อคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อรวมทั้งกระดูกด้วย เหมาะสม สำหรับทุกคน การเดินเร็วเป็นเพียงแต่การเพิ่มความเร็วรวมทั้งระยะทางหรือช่วงเวลาให้กับการเดินเพียงแค่นั้น ทำให้ไม่เหน็ดเหนื่อยเป็นอย่างยิ่ง ทั้งการเดินเร็วจัดเป็นการบริหารร่างกายที่มีแรงชนต่ำเมื่อเทียบกับการบริหารร่างกายแบบอื่น อย่างการวิ่ง แล้วก็การเล่นกีฬาที่จะต้องกระโจนหรือขยับเขยื้อนอย่างเร็ว ทำให้มีการเกิดแรงชนรอบๆกระดูกและก็ข้อต่อ  การได้รับแรงชนบางทีอาจเพิ่มการเสี่ยงของอาการบาดเจ็บ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนวัยแก่ ซึ่งเป็นตอนวัยที่กระดูกเริ่มบอบบางลง และก็คนที่มีน้ำหนักตัวมากมาย ด้วยเหตุว่าน้ำหนักตัวจะเพิ่มความร้ายแรงของการกระทบ นำมาซึ่งการทำให้กระดูกและก็ข้อต่อ สำหรับคนธรรมดาทั่วไป การเดินเร็วก็บางทีอาจช่วยลดความร้ายแรงของอาการบาดเจ็บจากการบริหารร่างกายในกรณีเกิดอุบัติเหตุได้ ในทางของค่าใช้สอย การเดินเร็วถือเป็นการบริหารร่างกายที่ตอบปัญหามากมาย ด้วยเหตุว่าเครื่องใช้ไม้สอยเดียวที่ต้องเป็นรองเท้ากีฬาหรือรองเท้าสำหรับบริหารร่างกายเพียงแค่นั้น ด้วยเหตุว่าการใส่รองเท้าที่สมควรจะช่วยทำให้ขยับเขยื้อนได้สบายและก็ลดแรงชนได้มากขึ้น การเดินเร็วสามารถเดินได้ทุกๆที่ ทั้งยังขอบทางเท้าในบ้านใกล้เรือนเคียงหรือสวนสาธารณะ แม้กระนั้นควรจะคิดถึงความปลอดภัยเป็นหลัก เดินเร็ว กับ การวิ่ง แบบไหนดีกว่ากัน ถึงแม้ว่าการบริหารร่างกายทั้งยัง 2 ต้นแบบจะจัดอยู่ในหมวดคาร์ดิโอเช่นเดียวกัน แม้กระนั้นก็มีจุดเด่นข้อบกพร่องที่ต่างกัน ดังเช่น การเดินเร็วเผาผลาญพลังงานได้น้อยกว่าการวิ่งเมื่อใช้เวลาเสมอกัน แต่ว่าก็แลกเปลี่ยนมาด้วยความเมื่อยล้าในระดับที่ผู้คนจำนวนมากยอมรับได้ เป็นมิตรต่อกระมองกแล้วก็ข้อต่อมากยิ่งกว่า โดยยิ่งไปกว่านั้นในคนกรุ๊ปเสี่ยง แล้วก็อาการบาดเจ็บที่ร้ายแรงน้อยกว่าเมื่อเกิดอุบัติเหตุ ฯลฯ คำตอบจากการบริหารร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นความแข็งแรงของร่างกายที่มากขึ้น น้ำหนักตัวและก็ไขมันที่ลดน้อยลงบางทีอาจขึ้นกับหลายประเภท ทั้งยังปัจจัยภายใน อย่างเพศ […]

admin2

November 30, 2021

บำบัดสุขภาพจิตได้ง่ายๆ ด้วยการทำ โซเชียลดีท็อกซ์ (Social Detoxification)

สำหรับ Social Detox หรือ Social Detoxification (โซเชียลดีท็อกซ์) เป็นเทรนด์สุขภาพที่คนสมัยใหม่ควรจะสนใจ เพราะว่าสื่อสังคมออนไลน์หรือเครือข่ายสังคมในตอนนี้ได้ปรับปรุงไปไกล ซึ่งนอกเหนือจากคุณประโยชน์จากการติดต่อสื่อสารและก็การแบ่งปันข้อมูลกันแบบวินาทีต่อวินาทีแล้ว เทคโนโลยีดังที่กล่าวมาแล้วก็บางทีอาจเป็นดาบสองคมที่รังแกผู้ใช้งานโดยไม่รู้สึกตัว Social Detox เป็นการบรรเทาการเสพติดเทคโนโลยีหรือสื่อสังคมออนไลน์ด้วยการตัดและก็ลดหน้าที่การใช้โซเชียลเน็ตเวิร์คให้ลดน้อยลง โดยผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยใช้บำบัดรักษาตนเองเพราะเหตุว่าได้รับผลพวงจากบนโลกโซเชียล ไม่ว่าจะเป็นการได้รับข้อคิดเห็นหรือคำติชมที่ไม่ดี ไปจนกระทั่งความประพฤติการเสพสื่อทั่วๆไปมากเกินความจำเป็น ด้วยเหตุนั้น Social Detox ก็เลยเป็นแนวทางที่เข้ามามีหน้าที่ในยุคนี้มากขึ้นเรื่อยๆ ทำไม จึงจำเป็น เครือข่ายสังคมแล้วก็โซเชียลเน็ตเวิร์ก บางทีอาจตอบปัญหาที่คุณสงสัยได้จากการขยับนิ้วบนจอเพียงแต่ไม่จำนวนกี่ครั้ง แม้กระนั้นก็ไม่สามารถที่จะปฏิเสธได้ว่าข้อมูลที่ได้รับบางทีอาจมิได้มีสาเหตุมาจากสิ่งที่ต้องการของผู้ใช้เสมอ อย่างการอ่านข่าวสารตามความพึงพอใจบนโซเชียลเน็ตเวิร์ค หรือมองการเปลี่ยนแปลงของสหายบนแอปพลิเคชันต่างๆ ในบางครั้งการได้รับรายละเอียดที่มีหวั่นไหวบนเครือข่ายสังคมบางทีอาจกระทบต่อจิตใจผู้ใช้งานได้ ไม่ว่าจะเกิดเรื่องความร้ายแรง เหตุการณ์ด้านการเมือง อาชญากรรม การเช็ดกติชมเรื่องรูปร่าง ผลงาน ทัศนคติ หรือการเช็ดกคุกคามทางเพศ ยิ่งถ้าเกิดได้รับผลพวงทางจิตโดยตลอดก็บางทีอาจทำให้เกิดสภาวะทางอารมณ์รวมทั้งสุขภาพด้านจิตได้ โดยจากการเรียนชิ้นหนึ่งดีกว่าเทียบเคียงแนวโน้มการฆ่าตัวตายในวัยรุ่น 2 กรุ๊ป กรุ๊ปแรกเป็นกรุ๊ปที่ใช้เวลาอยู่กับโซเชียลมากยิ่งกว่า 2 ชั่วโมงต่อวัน  ส่วนอีกกรุ๊ปเป็นกรุ๊ปที่ใช้เครือข่ายสังคมน้อยกว่ากรุ๊ปแรก ผลพบว่าวัยรุ่นกรุ๊ปที่ใช้เครือข่ายสังคมมากยิ่งกว่ามีลักษณะท่าทางการฆ่าตัวตายที่สูงกว่าอีกกรุ๊ป อีกทั้งมีสุขภาพที่เกิดขึ้นกับจิตจิตใจรวมทั้งทัศนคติต่อตัวเองที่ตกต่ำกว่าด้วย อย่างไรก็แล้วแต่ แม้มิได้รับผลพวงจากรายละเอียดที่หวั่นไหวหรือร้ายแรง แม้กระนั้นการใช้แรงงานโซเชียลเน็ตเวิร์คที่มากเกินความจำเป็นก็บางทีอาจทำให้เกิดผลเสียและไม่ดีต่อสุขภาพเกี่ยวกับร่างกายหรือปัญหาเรื่องอื่นตามมาได้ ข้อดี 1.สุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงขึ้น จากหัวข้อก่อนหน้าจะมองเห็นได้ว่าการใช้เครือข่ายสังคมมากเกินสามารถนำมาซึ่งความประพฤติการใช้ชีวิตที่เสี่ยงต่อสุขภาพ ทั้งยังการนอนดึกดื่น การกระทบสะเทือนทางด้านจิตใจ ความเคร่งเครียด […]

admin2

November 30, 2021

วิธีดูแลจมูกเล็บ อย่างไรให้สุขภาพดีและเหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ

จมูกเล็บ เป็นภาษาพูดที่ชาวไทยใช้เรียกผิวหนังรอบโคนเล็บ (Cuticles) ซึ่งในทางการแพทย์มิได้กำหนดคำที่ใช้เรียกผิวหนังส่วนดังที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้นแจ่มกระจ่าง หรือบางบุคคลบางทีอาจใช้ว่าจมูกเล็บสำหรับเพื่อการเรียกผิวหนังส่วนเกินรอบๆซอกเล็บด้วยเช่นเดียวกัน เล็บ นิ้ว  มือ เป็นอวัยวะที่มนุษย์เราใช้งานอยู่แทบตลอดระยะเวลา ไม่ว่าจะใช้จับจับ แต่งหนังสือ รวมทั้งทำสิ่งต่างๆมากมายก่ายกอง จมูกเล็บที่อยู่รอบเล็บแล้วก็นิ้วจึงมีโอกาสเสี่ยงต่อการได้เจ็บหรือผลพวงจากการใช้แรงงานในชีวิตประจำวันได้ง่าย ซึ่งการดูแลจมูกเล็บอย่างเหมาะควรบางทีอาจลดปัญหานี้ได้ ปัญหาที่พบบ่อย ไม่สามารถที่จะปฏิเสธได้ว่าปัญหาของจมูกเล็บที่ได้บ่อยครั้งที่จุดหมายถึงจมูกเล็บลอก (Hangnail) คือปัญหาผิวหนังเหนือโคนเล็บหรือขอบเล็บลอกเป็นเส้นแนวดิ่งเข้าพบตัว สามารถเกิดขึ้นกับนิ้วใดก็ได้หรือกำเนิดพร้อมหลายนิ้วในขณะเดียวกัน และก็อาการลอกของผิวหนังเจอได้ตั้งแต่ 1 จุดแล้วก็หลายๆพร้อม บางทีจมูกเล็บก็บางทีอาจหมายความว่าเศษผิวหนังที่เกินออกมาตรงซอกเล็บ ซึ่งอาการจมูกเล็บลอกทั้งสองประเภทนี้ มักสร้างความหงุดหงิดให้กับคนที่เป็น รวมทั้งหลายท่านก็บางทีอาจเลือกที่จะดึงเศษจมูกเล็บออกจนถึงทำให้แผลขนาดใหญ่ขึ้น เจ็บเยอะขึ้นเรื่อยๆ มีเลือดไหล แล้วก็มีโอกาสเสี่ยงต่อการรับเชื้อเยอะขึ้นเรื่อยๆ ทั้งยังรอบๆผิวหนังโคนเล็บรวมทั้งซอกเล็บ ซึ่งควรจะไปพบหมอรวมทั้งรักษาอย่างแม่นยำ ถึงแม้ปัญหาด้านจะจมูกเล็บจะเจอได้น้อย แม้กระนั้นบางต้นสายปลายเหตุก็บางทีอาจมีผลต่อสุขภาพของจมูกเล็บได้ ดังเช่น ผิวแห้งจากต้นสายปลายเหตุต่างๆ การสัมผัสกับอากาศเย็นจัดหรือร้อนมาก การสัมผัสกับสารเคมี อย่างน้ำยาที่เอาไว้ล้างจานรวมทั้งผงซักผ้า มือแฉะหรือแช่น้ำนาน ล้างมือบ่อยเกินไปหรือใช้สบู่ที่มีฤทธิ์แรง การกระทำแกะเล็บรวมทั้งการกระทำดูดนิ้ว ขาดสารอาหารชนิดโปรตีน ตัดเล็บผิดแนวทาง ตัดขอบเล็บ ทำเล็บหรือตกแต่งเล็บมากจนเกินไป วิธีดูแล หากแม้จมูกเล็บจะเป็นผิวหนังส่วนเล็กๆแม้กระนั้นก็ไม่สมควรไม่มีความสนใจ ซึ่งแนวทางต่อแต่นี้ไปบางทีอาจช่วยเลี้ยงดูจมูกเล็บให้แข็งแรง ร่างกายแข็งแรง รวมทั้งลอกลดน้อยลง ดูแลเล็บให้สะอาดอยู่ตลอด ทาครีมหรือสารให้ความชื้นทุกหนหลังจากที่ได้ล้างมือหรืออาบน้ำ ตัดเล็บให้สั้นพอดิบพอดี และไม่ตัดขอบเล็บเพื่อบางทีอาจมีความเสี่ยงต่อการรับเชื้อได้ สวมถุงมือเมื่อจำเป็นต้องล้างถ้วยชาม […]

admin2

November 30, 2021

เตรียมตัว และการเตรีมความพร้อม สำหรับผู้สูงวัย ก่อนและหลังฉีดวัคซีน

ในตอนที่ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยกำลังเตรียมความพร้อมสำหรับการไปฉีดยา หรือพึ่งได้รับวัคซีนมาหมาดๆการมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงนับว่าเป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญที่มีส่วนช่วยเตรียมตัวให้กับร่างกายและก็เสริมสร้างภูมิต้านทานโดยตลอด โดยเฉพาะในคนวัยแก่ที่ร่างกายเสื่อมโทรมไปตามวันในขณะที่เยอะขึ้น รวมทั้งการมีโรคประจำตัวต่างๆก็เลยเป็นเหตุผลที่พวกเราควรจะดูแลรวมทั้งเอาใจใส่สุขภาพของตนบ่อยๆ อายุที่มากขึ้นบางที อาจส่งผลให้เกิดภูมิต้านทานที่น้อยลง การดูแลตนเองให้มีร่างกายแข็งแรงอยู่ตลอดก็เลยเกิดเรื่องที่สำคัญ โดยพวกเราสามารถทำเป็นหลายแนวทางเกือบทุกที่ตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็น การมีโภชนาการที่ดี กินน้ำสะอาดให้มากมาย นอนพักให้พอเพียง หรือออกแรงที่สมวัย ยิ่งเป็นผู้สูงอายุแล้ว อาจมีความจำกัดในหลายด้าน เช่น มวลกระดูกและก็มวลกล้ามลดน้อยลง หัวใจปฏิบัติงานได้ไม่เต็มกำลัง มีปัญหาสำหรับเพื่อการแลเห็นหรือการได้ยิน หรือมีโรคประจำตัว จะต้องอาศัยการระวังและก็ค่อยๆเป็น ค่อยๆไป โดยเนื้อหานี้จะมาช่วยทำให้การมีร่างกายแข็งแรงในทุกวี่ทุกวัน อีกทั้งก่อนแล้วก็ข้างหลังการฉีดยาเป็นเรื่องที่ไม่ได้ยากเย็นขึ้น มีโปรตีนเพียงพอ โปรตีน เป็นสารอาหารที่จำเป็นมากต่อระบบภูมิต้านทานแล้ว ก็การเสริมสร้างร่างกายแข็งแรง โดยโปรตีนเป็นเลิศในต้นเหตุที่มีส่วนสำคัญสำหรับเพื่อการสร้างเม็ดเลือดขาว แอนติบอดี (Antibodies) แล้วก็สารอื่นๆที่จำเป็นต้องต่อการต้านเชื้อโรค ถ้าหากร่างกายขาดโปรตีนหรือกินโปรตีนไม่พอ อาจจะทำให้ภูมิต้านทานลดน้อยลงตามไปด้วย นอกจากนั้น โปรตีนยังมีหน้าที่ในการทำงานของร่างกายที่นานาประการ เป็นองค์ประกอบที่สำคัญของมวลกล้าม ประมาณว่าโปรตีนในกล้ามเนื้อคิดเป็น 50-75% ถ้าเกิดพวกเราได้รับประทานโปรตีนไม่พอ ย่อมนำมาซึ่งการทำให้มวลกล้ามและก็ความแข็งแรงของกล้ามลดน้อยลง สภาวะมวลกล้ามน้อยในคนชราจะมีผลต่อคุณภาพชีวิตแล้วก็การดำรงชีวิตจำนวนมาก ทั้งยังการเสี่ยงต่อการหกล้ม ไม่อาจจะดำรงชีวิตตามเดิมได้ ฟื้นจากลักษณะของการเจ็บเจ็บป่วยได้ช้า หรือติดเชื้อโรคได้ง่าย นำมาซึ่งการทำให้สุขภาพแย่ลง มีการเรียนพบว่าผู้เจ็บป่วยเฒ่าที่มีมวลกล้ามน้อย (มวลกล้ามและก็ความแข็งแรงของกล้ามต่ำลง) จะมีระบบระเบียบภูมิต้านทานที่ต่ำลง รวมทั้งผู้สูงวัยที่ติดโรควัววิด-19 รวมทั้งมีภาวการณ์มีความเสี่ยงต่อการขาดโปรตีนและก็พลังงานจะพักรักษาตัวในโรงหมอเป็นเวลานานกว่าคนสามัญ และก็มีความร้ายแรงของโรคมากยิ่งกว่า   พักผ่อนให้เพียงพอ […]

admin2

November 30, 2021

แนวทางการเติมแร่ธาตุ…ป้องกันร่างกายขาดเกลือแร่ อย่่างมีประสิทธิภาพ

แม้พวกเราจะรู้จักกับเกลือแร่ แต่ว่าบางบุคคลอาจจะไม่ทราบว่า เกลือแร่ไม่ได้มีเพียงแค่โซเดียมเท่านั้น แต่ว่ายังมีแร่ที่จำเป็นจะต้องแล้วก็มีความหมายต่อกระบวนหลักการทำงานของระบบต่างๆในร่างกายอีกมากมาย รวมทั้งถ้าเกิดขาดเกลือแร่ไป ร่างกายก็บางทีอาจดำเนินการแตกต่างจากปกติหรือกำเนิดปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพได้ โดยเหตุนั้น พวกเราจำเป็นต้องได้รับเกลือแร่ที่ร่างกายสูญเสียไปอยู่เป็นประจำ เกลือแร่มีหน้าที่อย่างยิ่งในดำเนินงานของเซลล์แล้วก็อวัยวะต่างๆในร่างกาย โดยจะแบ่งได้เป็น 2 จำพวก ดังเช่น เกลือแร่หลัก (Major Minerals) มีธาตุที่ร่างกายประยุกต์ใช้แล้วก็เก็บสะสมไว้ภายในจำนวนมาก เป็นต้นว่า โซเดียมอาจความสมดุลของน้ำแล้วก็รูปแบบการทำงานของระบบประสาท โพแทสเซียมที่สมดุลจะช่วยทำให้การเต้นของชีพจรและก็ลักษณะการทำงานของกล้ามปกติ แคลเซียมสร้างเสริมกระดูกแล้วก็ฟัน หรือแมกนีเซียมจำเป็นต้องต่อหลักการทำงานของกล้ามและก็ระบบประสาท ส่วนอีกจำพวกเป็นเกลือแร่ (Trace Minerals) ที่ร่างกายประยุกต์ใช้ในจำนวนน้อย แต่ว่ามีความหมายเหมือนกัน เป็นต้นว่า แมงกานีส ทองแดง ไอโอดีน ซิงค์ รวมทั้งฟลูออไรด์ เหตุใดร่างกายต้องการเกลือแร่? เกลือแร่ นั้นมีส่วนช่วยในการทำงานที่มากมาย แร่ธาตุแต่ละจำพวกบางทีอาจทำงานด้วยกันในหลายๆหน้าที่ ไม่ว่าจะเป็นเสริมความแข็งแรงของกระดูกรวมทั้งฟัน อาจความสมดุลของน้ำแล้วก็ธาตุภายในร่างกาย ช่วยในขั้นตอนการเผาผลาญ รูปแบบการทำงานของกล้าม รักษาระดับน้ำตาลในเลือดและก็ความดันเลือด หรือเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งสำหรับในการสร้างเม็ดเลือด แม้ร่างกายได้รับแร่ไม่พอหรือสูญเสียแร่ จากต้นสายปลายเหตุต่างๆหรือบางทีอาจกำเนิดร่วมกับภาวการณ์ขาดน้ำจากการคลื่นไส้แล้วก็ท้องเดินอย่างหนัก หรือเสียเหงื่อมากมายข้างหลังเล่นกีฬาแล้วก็กิจกรรมที่โล่งแจ้ง ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำและก็แร่ได้ในเวลาอันเร็วทันใจจนถึงอาจส่งผลให้มีการเปลี่ยนในร่างกาย รวมทั้งถ้าขาดแร่เป็นระยะเวลาที่ยาวนานจะกำเนิดปัญหาด้านสุขภาพตามมา สภาวะกระดูกบางและก็สภาวะกระดูกพรุนจากการขาดแคลเซียมเป็นระยะเวลานาน ภาวการณ์โลหิตจางจากการขาดเหล็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้มีเมนส์รวมทั้งคนที่ทานอาหารมังสวิรัติ ภาวการณ์ขาดแมกนีเซียม มักกำเนิดร่วมกับการขาดสารอาหารอื่นๆหรือจากการใช้ยาบางประเภท ในคนที่มีปัญหาโรคพิษสุราเรื้อรัง โรคการดูดซึมเปลี่ยนไปจากปกติ […]

admin2

November 30, 2021

ข้อดีที่สำคัญของการ “ฟังเพลงก่อนนอน” และการเลือกฟังเพลงแนวไหน อย่างไร

ฟังเพลงก่อนนอนเป็นกิจกรรมที่ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยชอบใจ เหตุเพราะช่วยสร้างความบรรเทา ช่วยทำให้นอนง่ายและก็หลับสบาย พร้อมตื่นมาทำกิจกรรมต่างๆได้อย่างเต็มเปี่ยมรวมทั้งชื่นบาน แต่ว่าคนไม่ใช่น้อยบางทีอาจสงสัยว่าการฟังเพลงก่อนนอนช่วยทำให้นอนได้ยังไง เนื้อหานี้มีคำตอบ การฟังเพลงไม่เฉพาะแต่ช่วยระงับความเครียดแล้ว จากผลการศึกษาวิจัยจำนวนไม่น้อยยังบอกว่าการฟังเพลงช่วยปรับปรุงความจำให้ดียิ่งขึ้น ปรับอารมณ์ที่ขุ่นหมองให้ผ่องใส ช่วยทำให้บริหารร่างกายได้ดีขึ้น รวมทั้งบางทีอาจช่วยลดอาการกังวลรวมทั้งอาการโรคซึมเศร้าได้ ช่วยให้นอนหลับได้ สำหรับ การฟังเพลงก่อนนอนจะช่วยทำให้กล้ามคลายตัว การหายใจรวมทั้งอัตราการเต้นของหัวใจช้าลง ลดการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งช่วยลดความเคร่งเครียดและก็ความรู้สึกหนักใจ รวมถึงกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนิน (Serotonin) แล้วก็ออกซิโทซิน (Oxytocin) ซึ่งช่วยทำให้รู้สึกบรรเทาแล้วก็นอนได้ดีขึ้น นอกเหนือจากนั้น การฟังเพลงยังเป็นเยี่ยมในแนวทางบรรเทาและก็รักษาผู้เจ็บป่วยโรคอัลไซเมอร์ โรคพาร์กินสัน โรคตื่นตระหนก โรคซึมเศร้า ภาวการณ์เครียด โดยช่วยทำให้คนเจ็บนอนก้าวหน้าขึ้น ทั้งส่งผลการศึกษาเล่าเรียนพบว่าการฟังเพลงก่อนนอนจะช่วยทำให้เด็กแล้วก็คนวัยแก่นอนได้ดีขึ้นด้วย อย่างไรก็แล้วแต่ การฟังเพลงก่อนนอนบางทีอาจได้ผลตรงกันข้ามกับคนบางกลุ่ม  ซึ่งผลที่เกิดจากการวิจัยบางชิ้นบอกว่าการฟังเพลงบางชนิดก่อนนอนอาจจะเป็นผลให้กำเนิดอาการเพลงติดหู (Earworm) ทำให้เพลงนั้นวนอยู่ในหัวบ่อยๆจนถึงนำมาซึ่งการทำให้นอนไม่หลับได้ นักค้นคว้าก็เลยชี้แนะให้ฟังเพลงก่อนนอนเป็นบางคืนและก็ทำกิจกรรมอื่นที่ทำให้จิตใจสงบแทน ดังเช่น การจดบันทึกความนึกคิดในทุกๆวันแล้วก็เขียนสิ่งที่จำต้องทำในวันต่อไป   ฟังอย่างไร…ให้หลับสบาย แม้ว่าจะไม่เป็นผลการศึกษาค้นคว้าวิจัยที่เจาะจงแนวดนตรีที่สมควร สำหรับเพื่อการฟังก่อนนอนอย่างเห็นได้ชัด แม้กระนั้นจากการเรียนรู้พบว่าเพลงที่เหมาะสมกับการฟังก่อนนอนมากที่สุดเป็น เพลงที่มีความเร็ว (Tempo) ระหว่าง 60-80 บีทต่อนาที (BPM) ซึ่งใกล้เคียงกับอัตราการเต้นหัวใจขณะพักของผู้คนที่มีอัตราการเต้นระหว่าง 60-100 ครั้งต่อนาที  โดยปกติ เพลงที่เหมาะกับฟังก่อนนอนมักเป็นเพลงขับร้องช้าๆที่ฟังสบายแล้วก็เพลงคลาสสิค […]

admin2

November 30, 2021

เกิดจากอะไร ในสิวที่ก้น ควรรับมืออย่างไรดี?

สิวที่ก้น บางทีอาจเกิดขึ้นได้จากหลายเหตุ เป็นต้นว่า สวมกางเกงที่รัดเหลือเกิน ว่ายในสระที่ไม่สะอาด หรือใช้สินค้าบางสิ่งบางอย่างที่ก่อกำเนิดการระคายเคืองรวมทั้งตันรูขุมขน ฯลฯ ซึ่งบางโอกาสก็อาจจะเป็นผลให้กำเนิดรอยดำคล้ำจากสิวตามมาได้ด้วย แต่ว่าปัญหาดังกล่าวข้างต้นก็บางทีอาจจัดแจงได้อย่างไม่ยากเย็นโดยใช้วัตถุดิบที่หาได้ในบ้าน หรือบางทีอาจไปขอคำแนะนำหมอเพื่อรับการดูแลรักษาอื่นๆเสริมเติมตามแต่กรณี สาเหตุ สิวที่ก้นโดยมากมีต้นเหตุมาจากเชืื้อแบคทีเรีย Staphylococcus ที่มักอาศัยอยู่ตามผิวหนัง และก็ไปสู่ร่างกายผ่านทางรอยแผลต่างๆจนกระทั่งทำให้ติดโรค หรืออาจจะเกิดขึ้นได้ก็เพราะปัญหารูขุมขนอักเสบจากต้นเหตุต่างๆตัวอย่างเช่น เชื้อรา ขนคุด การใช้ยาบางประเภท หรือการใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวพรรณที่มีส่วนผสมของน้ำมัน ฯลฯ วิธีจัดการ ปัญหาสิวที่ก้นอาจจะส่งผลให้กำเนิดอาการคันแล้วก็ระคาย โดยบางทีอาจหายได้เองข้างใน 2 อาทิตย์ แต่ว่าถ้าหากรู้สึกเจ็บป่วยตัวหรืออาการยังคงอยู่เป็นระยะเวลาที่ยาวนานก็บางทีอาจเอาอย่างแนวทางดังนี้เพื่อทุเลาอาการที่เกิดขึ้น ล้างผิวให้สะอาด การอาบน้ำแล้วก็ล้างผิวรอบๆตูดให้สะอาดเป็นแนวทางสำคัญที่คุ้มครองป้องกันการรับเชื้อ รวมทั้งบางทีอาจเลือกใช้สบู่ต่อต้านเชื้อแบคทีเรีย เพราะเหตุว่าการล้างรอบๆดังที่ได้กล่าวมาแล้วบางทีอาจช่วยจัดการสิ่งสกปรกต่างๆแล้วก็แบคทีเรียที่เกิดขึ้นจากเหงื่อแตกด้วย อาบน้ำในทันที ข้างหลังบริหารร่างกายหรือใช้บริการอ่างน้ำสาธารณะ ยกตัวอย่างเช่น สระว่ายน้ำ หรือสปา ฯลฯ เพื่อไม่ให้เหงื่อหรือสิ่งสกปรกที่มากับน้ำไปตันรูขุมขนจนถึงมีการอักเสบ ซึ่งส่งผลให้เกิดสิวรวมทั้งปัญหารอยดำคล้ำตามมาได้ ทาทีทรีออยล์ (Tea Tree Oil) บางทีอาจเลือกใช้โลชั่น ครีม หรือคลีนเซอร์ที่มีส่วนผสมของหนทรีออยล์ เนื่องจากมีงานศึกษาทำการค้นคว้าและวิจัยที่ศึกษาค้นพบว่าน้ำมันสกัดจำพวกนี้อาจมีฤทธิ์ต่อต้านเชื้อแบคทีเรียและก็รักษาสิวได้ ดูดซับผิวด้วยน้ำเกลือ นำเกลือ 1 ช้อนชามาผสมกับน้ำที่สะอาดราวๆ 2 แก้ว ต่อจากนั้นนำผ้าขนหนูสะอาดไปชุบให้เปียกและก็ซับในรอบๆที่เป็นสิว ด้วยเหตุว่าน้ำเกลือบางทีอาจช่วย […]

admin2

November 25, 2021
1 2 12