ดูแลสุขภาพ

แนะนำเลย วิธีลด “ไตรกลีเซอไรด์” ช่วยลดความเสี่ยงต่างๆ

ไตรกลีเซอไรด์ เป็นเยี่ยมในไขมันที่มีอนุภาคขนาดเล็ก โดยธรรมดาแล้วไตรกลีเซอไรด์กำเนิดได้จากการสังเคราะห์ของระบบร่างกายพวกเรา แม้กระนั้นบางทีอาจน้อยกว่าการรับมาจากของกินที่กิน ซึ่งถ้าเกิดมีจำนวนมากเกินความจำเป็น ก็อาจทำให้กำเนิดอาการรุนแรงบางสิ่งได้ ก็เลยขอนำแนวทางลดไตรกลีเซอไรด์พื้นฐาน ที่คุณสามารถลงปฏิบัติด้วยตัวเองกล้วยๆก่อนพบเจอกับโรคที่ไม่บางทีอาจคาดการณ์ได้ ฝากทุกคนกัน

เพิ่มความเสี่ยง

“ไตรกลีเซอไรด์” ก็เลยเพิ่มการเสี่ยงโรคหัวใจได้ เนื่องด้วยไตรกลีเซอไรด์ เป็นเยี่ยมในไขมันอีกประเภทที่อยู่ด้านในเลือดของคุณ ที่เกิดขึ้นมาจากแคลอรี่ในของกินส่วนเกิน เมื่อใดระดับไตรกลีเซอไรด์ภายในร่างกายของคุณนี้มีจำนวนมากขึ้นสูง ก็จะสามารถทำให้เส้นเลือดแดงมีการแข็ง ฝาผนังของเส้นโลหิตเริ่มดก กระทั่งสร้างการเสี่ยงส่งผลให้เกิดโรคเส้นโลหิตสมอง หัวใจวาย และก็โรคหัวใจได้ท้ายที่สุด

 

ระดับไตรกลีเซอไรด์

การวิเคราะห์เลือดบางทีอาจเป็นทางออกที่ดีที่ทำให้ท่านทราบถึงระดับไตรกลีเซอไรด์ แม้กระนั้นยังคงจำเป็นจะต้องอยู่ภายใต้การตรวจทานจากหมอผู้ที่มีความเชี่ยวชาญแค่นั้น เพื่อให้มีความปลอดภัย โดยคำตอบจำนวนของระดับไตรกลีเซอไรด์ สามารถเช็คได้จากข้อมูลข้างล่าง ดังนี้

  • ไตรกลีเซอไรด์ ระดับธรรมดา จะมีจำนวนที่น้อยว่า 150 มก.ต่อดล. (mg/dl)
  • ไตรกลีเซอไรด์ ระดับเริ่มสูง จะมีจำนวน 150-199 มก.ต่อดล. (mg/dl)
  • ไตรกลีเซอไรด์ ชั้นสูง จะมีจำนวน 200-499 มก.ต่อดล. (mg/dl)
  • ไตรกลีเซอไรด์ ขั้นสูงมากมาย จะมีจำนวนอยู่ที่ 500 มก.ต่อดล. (mg/dl) ขึ้นไป

เพื่อเป็นการหาจำนวนไตรกลีเซอไรด์ให้ถูกต้องเพิ่มขึ้น คุณอาจจะต้องกระทำตามข้อเสนอแนะหมอในก่อนวันนัดร่วมด้วย ตัวอย่างเช่น การงดของกิน เครื่องดื่ม ฯลฯ

Lose weightหไไ

วิธีลดไตรกลีเซอไรด์

การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมบางสิ่ง สำหรับการดำเนินชีวิตทุกวันที่ไม่ดีของตน บางทีอาจเป็นอีกวิถีทางที่จะนำพาให้ท่านไกลห่างจากโรครุนแรงที่เกิดขึ้นมาจากเพิ่มปริมาณของ ไตรกลีเซอไรด์ ก้าวหน้าเพิ่มขึ้น ซึ่งคุณสามารถเริ่มกล้วยๆด้วยแนวทางดังนี้

บริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะการบริหารร่างกาย เป็นการช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ รวมทั้งเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี โดยสามารถเริ่มได้จากการวิ่ง ขี่จักรยาน แอโรบิค ฯลฯ ขั้นต่ำ 30 นาทีต่อวัน ลดของกินที่มีน้ำตาล รวมทั้งคาร์โบไฮเดรตสูง เพราะว่าของกินพวกนี้ บางทีอาจเปลี่ยนแปลงเป็น ไตรกลีเซอไรด์ ในจำนวนสูง รวมทั้งเก็บกักไว้ภายในเซลล์ไขมันได้ กินเส้นใยให้มากยิ่งขึ้น จากการเล่าเรียนพบว่าของกินที่มีเส้นใยสูง 

ยกตัวอย่างเช่น ผัก ผลไม้ เมล็ดพืช อาจมีผลทำให้ ไตรกลีเซอไรด์ น้อยลง แม้กระนั้นถ้าหากว่ามีการทานอาหารในแต่ละมื้อที่มีเส้นใยน้อยจนถึงเหลือเกิน ระดับ ไตรกลีเซอไรด์ ก็จะเพิ่มกลับขึ้นมาได้อย่างเร็วถึง 45% ภายในช่วงระยะเวลา 6 วันอย่างยิ่งจริงๆ จำกัดจำนวนของเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์ในเครื่องดื่มอาจมีน้ำตาล รวมทั้งแคลอรี่อยู่สูงก็เลยสามารถทำให้ระดับ ไตรกลีเซอไรด์ มากขึ้นตามได้ รวมทั้งก่อให้เกิดการสั่งสมของไขมันในเส้นโลหิตอย่างหนักได้อีกด้วยเช่นเดียวกัน