แนะนำวิธีและแนวทางของการกำจัด “ไขมันส่วนเกิน”

เมื่อเอ่ยถึงไขมันส่วนเกิน คนไม่ใช่น้อยชอบคิดถึงการมีไขมันที่ท้อง ต้นขา ต้นแขนที่มีผลต่อรูปร่างรวมทั้งความงดงาม แม้กระนั้นไขมันส่วนเกินมีผลได้มากกว่านั้น เพราะว่านอกเหนือจากไขมันที่สะสมตามอวัยวะพวกนั้นแล้ว ไขมันยังสามารถสะสมในเส้นโลหิตรวมทั้งอวัยวะภายใน ซึ่งเพิ่มการเสี่ยงของโรครุนแรงได้หลายอย่าง

ไขมันส่วนเกินที่สะสม ภายในร่างกายเป็นผลมาจากการได้รับพลังงานและก็สารอาหารบางสิ่งบางอย่างเกินกว่าที่ร่างกายอยากได้ในทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสารอาหารกรุ๊ปไขมันรวมทั้งคาร์โบไฮเดรต ถึงแม้สารอาหารกลุ่มนี้จะมีความหมาย แต่ว่าการได้รับมากจนเกินความจำเป็นก็ทำให้เกิดโทษและส่งผลเสียรวมทั้งไม่ดีต่อร่างกายได้

มาจากไหน? 

ไขมันส่วนเกินเป็นผลมาจากการที่ร่างกายได้รับพลังงานเกินกว่าที่ร่างกายควรจะได้รับต่อวัน ร่วมกับการได้รับสารอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล แล้วก็ไขมันมากจนเกินไปในทุกๆวันด้วย เพราะเหตุว่าร่างกายของมนุษย์มีข้อจำกัดสำหรับการจัดแจงกับสารอาหาร ทำให้ไม่อาจจะขับออกหรือดึงไปเป็นพลังงานได้หมด เมื่อพลังงานแล้วก็สารอาหารเหลืออยู่ ร่างกายจะแปลงพลังงานแล้วก็สารอาหารพวกนั้นไปเป็นไขมันสะสมไว้ตามส่วนต่างๆเพื่อเป็นพลังงานสำรอง เมื่อนานวันเข้า ไขมันที่สะสมพวกนั้นก็จะมีจำนวนมากขึ้นจนถึงเกินค่าของไขมันที่จะต้องมีในร่างกายและก็เปลี่ยนเป็นไขมันส่วนเกิน

นอกเหนือจากการได้รับพลังงานแล้วก็สารอาหารเกินบ่อยๆแล้ว ต้นสายปลายเหตุรวมทั้งความประพฤติปฏิบัติอื่นๆก็นำมาซึ่งการทำให้บางบุคคลมีความเสี่ยงต่อการมีไขมันสะสมเยอะมากๆจนถึงเปลี่ยนเป็นไขมันส่วนเกินได้ ได้แก่ ไม่ค่อยขยับเขยื้อนร่างกาย ไม่บริหารร่างกาย เพศ อายุที่มากขึ้น ระดับฮอร์โมนบางจำพวก แล้วก็กรรมพันธุ์ ฯลฯ อย่างไรก็ดี สาเหตุกลุ่มนี้มิได้เป็นสาเหตุของการเกิดไขมันส่วนเกินโดยตรง แม้กระนั้นบางทีอาจมีผลต่อระบบหลักการทำงานของร่างกายสำหรับเพื่อการจัดแจงกับสารอาหารรวมทั้งพลังงาน

 

ผลกระทบ

ไขมันส่วนเกินในหลอดเลือด คอเลสเตอรอลเป็นคำที่ใช้เรียกไขมันแบบอย่างหนึ่งที่เจอข้างในเลือด สามารถแบ่งออกได้หลายประเภท แม้กระนั้นจำพวกที่คนสามัญรู้จักดีอาจมีร่วมกัน 2 จำพวกหมายถึงLDH (Low-Density Lipid Protein) และก็ HDL (High-Density Lipid Protein) ซึ่งไขมันในเส้นเลือดประเภท LDL เป็นคอเลสเตอรอลประเภทที่ทำให้เสียสุขภาพ

ไขมันส่วนเกินใต้ชั้นผิวหนัง ไขมันส่วนเกินใต้ชั้นผิวหนัง (Subcutaneous Fat) เป็นตัวการที่ทำให้ท้อง ต้นขา ต้นแขน แก้ม คอ รวมทั้งร่างกายส่วนอื่นๆมีรูปร่างที่ใหญ่ขึ้น ไขมันประเภทนี้จะสะสมอยู่ลึกลงไปใต้ชั้นผิวหนังก่อนถึงชั้นกล้าม ยิ่งไขมันจำพวกนี้มากมาย รูปร่างก็จะขยายมากขึ้นไปด้วย

ไขมันส่วนเกินในช่องท้อง ไขมันส่วนเกินในท้อง (Visceral Fat) ไขมันสะสมจำพวกนี้บางทีอาจไม่มีผลต่อรูปร่างสักเท่าไหร่ แม้กระนั้นอันตรายต่อร่างกาย เพราะเหตุว่าไขมันส่วนเกินประเภทนี้จะไปเกาะอยู่ตามอวัยวะภายในท้อง ทั้งยังกระเพาะ ไส้ แล้วก็ตับ ซึ่งอวัยวะพวกนั้นล้วนเป็นข้อสำคัญต่อรูปแบบการทำงานของร่างกาย เมื่อสะสมนานวันเข้าก็อาจก่อให้ร่างกายดำเนินงานไม่ดีเหมือนปกติและก็เสี่ยงต่อการเป็นโรคมากขึ้นเรื่อยๆ

การจัดการ

หันมาบริหารร่างกาย การบริหารร่างกายจะให้ร่างกายใช้พลังงานส่วนเกินที่มาที่เกิดขึ้นจากด้านการกินมากจนเกินไปได้ เมื่อทำอย่างสม่ำเสมอและก็เสมอๆบางทีอาจช่วยลดจำนวนไขมัน ลดขนาดสเกล รวมทั้งลดหุ่นได้ โดยผู้ที่มีความเชี่ยวชาญเสนอแนะว่าด้านในหนึ่งอาทิตย์ ควรจะบริหารร่างกายขั้นต่ำ 150 นาที

งดเว้นสูบบุหรี่ พิษในยาสูบบางทีอาจมีผลต่อกลไกของร่างกายสำหรับเพื่อการจัดแจงกับไขมันรวมทั้งพลังงาน ซึ่งอาจจะเป็นผลให้กำเนิดไขมันสะสมได้มากขึ้น ทั้งยาสูบยังเป็นสิ่งสำคัญที่รีบให้กำเนิดโรค ซึ่งถ้ามีไขมันส่วนเกินในจำนวนที่สูง โดยยิ่งไปกว่านั้นไขมันในท้อง ร่วมกับการกระทำดูดบุหรี่ แน่ๆว่าความเสี่ยงของโรคต่างๆย่อมเพิ่มสูงมากขึ้น นอกเหนือจากยาสูบแล้ว ยาเสพติดและก็แอลกอฮอล์ก็สามารถที่จะเพิ่มความเสี่ยงได้สิ่งเดียวกัน

ปรึกษาแพทย์ ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากมาย ผู้ที่มีความรู้สึกว่าตนเองมีไขมันส่วนเกินสูง หรือพบว่ามีลักษณะแตกต่างจากปกติเกิดขึ้น ควรจะหารือหมอ โดยอาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีการตรวจจำนวนไขมันภายในร่างกาย ตรวจค้นโรคประจำตัว หรือวางแผนรักษาที่สมควรในเรื่องที่ตรวจเจอโรคหรืออยากการดูแลและรักษา นอกนั้น หมอจะช่วยทำให้ข้อแนะนำสำหรับในการลดไขมันส่วนเกินและก็การลดความอ้วนได้อย่างแม่นยำแล้วก็ไม่มีอันตรายได้ด้วย