ลดน้ำหนัก

แนวทางการลดน้ำหนักที่ดี และการช่วยเสริมสร้างนิสัยได้อย่างยอดเยี่ยม

มนุษย์เราเวลานี้ ถูกใจอะไรที่มันเร็วๆถูกใจ ต้องเร็ว ต้องไว การลดน้ำหนักก็เช่นกัน อยากได้ยาที่รับประทานแล้วทำให้ผลเสียจากมันหายไป ทำให้เบาหวาน โรคความดัน โรคหัวใจ โรคมะเร็งมันหายไป หรือรับประทานยาแล้วทำให้น้ำหนักต่ำลงกลับมาหุ่นดี

ไม่ว่าพวกเราจะทำอะไร ก่อนติดสินหัวใจ พวกเราควรจะหยุดคิดให้ดีๆก่อน นึกถึงผลกระทบที่มันจะเกิดขึ้น ทั้งยังในด้านร้ายรวมทั้งแง่บวก แล้วมองว่ามันคุ้มไหมถ้าหากพวกเราจะทำ พวกเราจำต้องแลกเปลี่ยนมันมา น้ำหนักที่ต่ำลงแลกเปลี่ยนกับโรคไต โรคตับ แลกเปลี่ยนกับการที่จำต้องมารักษาตนเองอีกยาวนานหลายเดือน มันคุ้มไหม

ก่อนอื่นเลยควรที่จะ หยุดคิดประเด็นการลดความอ้วน แล้วหันมาดูภาพรวมที่ใหญ่มากยิ่งกว่า ที่มันสำคัญมากกว่า โน่นเป็นการมีร่างกายแข็งแรง มันบางทีอาจจะมิได้ได้ผลทันตาเห็น มองไม่เห็นผลใน 7 วัน แม้กระนั้นในระยะยาวมันจะส่งผลดีต่อร่างกายโดยรวม

00ก1ไ

อาหารที่มีประโยชน์

ลืมเรื่องแคลอรีไปเลย เนื่องจากสิ่งจำเป็นจริงๆเป็นสารอาหารที่ร่างกายควรจะได้รับ แม้พวกเราจะรับประทานเยอะแยะ แต่ว่าถ้าหากของกินที่พวกเรารับประทานเข้าไปมีแต่ว่าแป้งหรือไขมัน ร่างกายพวกเราก็ยังมิได้รับสารอาหารพอเพียง สิ่งที่เกิดขึ้นตอนที่ร่างกายพวกเรามิได้รับสารอาหารอย่างพอเพียงก็คือ มันจะก่อให้พวกเราจำเป็นต้องรับประทานเพิ่มเติม แม้กระนั้นพวกเราก็ยังรับประทานแบบเดิม ของกินจำพวกเดิมๆ พวกเราก็จะได้รับแต่ว่าแคลอรีเพิ่ม แต่ว่าสารอาหารก็ยังมิได้ครบอยู่ดี

ไม่มีของกินที่ดีเยี่ยมที่สุดสำหรับทุกคน ผู้ที่แพ้ถั่วบางประเภทหรือแพ้โปรตีนในนมวัว ก็ไม่สมควรรับประทานอาหารเหล่านี้ ด้วยเหตุว่าหากแม้มันจะอุดมไปด้วยโปรตีน แม้กระนั้นถ้าเกิดรับประทานแล้วมันประทุษร้าย พวกเราก็ไม่สมควรรับประทาน ทดลองหันไปดูหนทางอื่นๆเป็นต้นว่าถั่วที่พวกเรากินได้โดยที่ไม่แพ้หรือแพ้ไม่มากมาย ทดลองหันไปดื่มนมควายหรือนมแพะ

ของกินที่เป็นประโยชน์หลายสิ่งหลายอย่างที่บางบุคคลรับประทานมิได้ อาทิเช่น ตัวเราเองที่แพ้ไข่ขาว แพ้แป้งมี่ แพ้ถั่วแดง แพ้ถั่วขาว แพ้ยีสต์ แพ้มอลต์ แพ้แซลมอน แพ้อัลมอนด์ มีแม้กระนั้นของดีๆทั้งหมด พวกเราก็จะต้องมานะฝ่าฝืนแล้วก็อดหรือกินในจำนวนน้อยๆนานๆค่อยรับประทานที

0กไกดำ

พวกเราไม่ควรรับประทานอาหารที่ให้แต่พลังงานสิ่งเดียว 

แต่ว่าควรจะรับประทานอาหารที่ให้สารอาหารด้วย ถ้าหากพวกเราทานอาหารที่มีสารอาหารพอเพียง พวกเราก็ไม่ได้อยากของกินเพิ่มพลังงาน พวกเราก็ไม่ได้อยากเครื่องดื่มบำรุงกำลัง ถ้าหากพวกเรารู้สึกอิดโรยหมดแรง อาจจะเกิดขึ้นได้ก็เพราะว่าพวกเราอยากพัก หรือพวกเรานอนพักไม่เพียงพอ

ไม่ใช่เนื่องจากว่าพวกเราปรารถนาของกิน พวกเราจำเป็นต้องฟังเสียงร่างกายตนเอง หากพวกเรารู้สึกง่วงนอน อาจเกิดจากว่าพวกเราจำเป็นต้องขยับร่างกายบ้าง หรือร่างกายขาดน้ำ พวกเราก็จะต้องลุกเดิน ลุกออกไปจากโต๊ะ ออกไปกินน้ำ หรือภายหลังจากบริหารร่างกายแล้วพวกเรารู้สึกอ่อนแรง ก็ไม่ใช่เนื่องจากว่าพวกเราอยากของกิน แม้กระนั้นเป็นเพราะร่างกายพวกเราอยากพัก

พวกเราควรรู้สึกตัวว่า เมื่อไรที่พวกเรารับประทานอาหารแล้ว มันทำให้พวกเรามีแรง มีพลัง ทำให้พวกเรามีสมาธิดำเนินงานก้าวหน้า หรือทำให้มีแรงบริหารร่างกายเจริญ โน่นแหล่ะเป็นของกินที่เหมาะกับพวกเรา ของกินที่พวกเราควรจะรับประทานเสมอๆ รับประทานเมื่อในขณะที่พวกเรารู้สึกหิวจริงๆซึ่งในทุกวันพวกเราบางครั้งอาจจะหิวไม่ตรงเวลา วันไหนที่พวกเราบริหารร่างกายใช้พลังงานมาก พวกเราก็จะหิวเร็วหน่อย ฟังเสียงร่างกายตนเอง รับประทานให้พอดิบพอดี พวกเราบางทีก็อาจจะรับประทานเยอะขึ้นได้ในวันที่พวกเราบริหารร่างกายหนัก