กำลังใจ

เข้าใจถึงเหตุผลง่ายๆว่าทำไมถึงไม่หิวในตอนเช้า กับการดูแลตัวเอง

มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญ แต่ว่าบางทีอาจเกิดเรื่องน่าประหลาดสำหรับผู้คนจำนวนมาก พวกเราทุกคนทราบดีว่ามื้อยามเช้ามีความหมาย 

แต่ว่าบางทีอาจมิได้รู้สึกหิวเสมือนมื้ออื่นๆแล้วเพราะอะไรตอนเวลาเช้าไม่เคยทราบสึกหิวเท่าตอนเวลาเย็นหรือค่ำๆ ทางเว็บของเรานั้นมี เหตุผลสั้นๆ ว่าเพราะเหตุใดพวกเราไม่รู้เรื่องสึกหิวในช่วงเช้า

1.เรารับประทานอาหารมื้อเย็น หรือตอนกลางดึกมากจนเกินไป 

หนึ่งในต้นเหตุหลักที่พวกเราไม่หิวเช้าตรู่หมายถึงพวกเรากินข้าวเย็นมากมายหรือแอบไปรับประทานอาหารว่าง รับประทานของหวาน ทานข้าวในยามค่ำคืน 

ยิ่งหากเป็นของกินที่มีไขมันหรือโปรตีนสูง ของกินเหล่านี้สามารถที่จะช่วยชะลอความรู้สึกหิว ทำให้พวกเรารู้สึกอิ่มนาน ยิ่งไปกว่านี้โปรตีนยังช่วยทำให้ระดับฮอร์โมนที่ควบคุมความหิว และก็ความต้องการของกินของพวกเราได้ ไขมันทำให้พวกเรารู้สึกอิ่ม รวมทั้งพวกเราก็จะมีความหิวที่ต่ำลง

 

2.ระดับฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง 

ช่วงกลางคืนหิวใจจะขาด พอเพียงยามเช้ามากมายลับไม่รู้เรื่องสึกหิวซะงั้น การนอนอาจส่งผลให้ระดับฮอร์โมนหลายสิ่งหลายอย่างภายในร่างกายมีการเปลี่ยนไป 

มีผลทำให้ความรู้สึกต้องการของกินลดน้อยลง มีการศึกษาเล่าเรียนพบว่าระดับอะดรีนาลีนมักสูงในตอนเวลาเช้า มั่นใจว่ามันช่วยยั้งความต้องการของกิน อีกส่วนหนึ่งส่วนใดมันช่วยสลายคาร์โบไฮเดรตที่เก็บไว้เพื่อเป็นพลังงานให้กับร่างกายแทน

3.ความตึงเครียด 

ความกลุ้มใจ ความตึงเครียดมีผลต่อความหิวพวกเราได้ เมื่อคืนนี้ถ้าหากพวกเรามีลักษณะนอนไม่หลับ เมื่อยล้า เหนื่อยดลใจ มีสภาวะเซื่องซึมอาจจะเป็นผลให้ความ 

บางโอกาสตื่นมาแล้วพวกเราเครียด หรือพวกเรามีความรู้สึกวิตกกังวล ก็ทำให้ความต้องการของกินน้อยลง เครียดไม่ต้องการที่จะกินข้าว

 

4.สาเหตุอื่นๆเกี่ยวกับสุขภาพ 

อาการอื่นๆเกี่ยวกับสุขภาพก็มีผลกับพวกเราได้ ดังเช่นว่า กำลังตั้งท้อง มีลักษณะอาการเกี่ยวกับหวัด ปอดอักเสบก็ทำให้พวกเราหิวลดน้อยลง 

อาการหวัด นั้นทำให้การรับทราบของกลิ่นนั้นต่ำลงไป แล้วก็ทำให้พวกเราไม่รู้เรื่องสึกหิวสักเยอะแค่ไหน บางอาการพวกเราบางครั้งอาจจะรู้สึกอ้วกคลื่นไส้ทำให้ไม่อยากกินอาหาร