ดูแลสุขภาพ

แนวทางการเติมแร่ธาตุ…ป้องกันร่างกายขาดเกลือแร่ อย่างมีประสิทธิภาพ

แม้พวกเราจะรู้จักกับเกลือแร่ แต่ว่าบางบุคคลอาจจะไม่ทราบว่า เกลือแร่ไม่ได้มีเพียงแค่โซเดียมเท่านั้น แต่ว่ายังมีแร่ที่จำเป็นจะต้องแล้วก็มีความหมายต่อกระบวนหลักการทำงานของระบบต่างๆในร่างกายอีกมากมาย รวมทั้งถ้าเกิดขาดเกลือแร่ไป ร่างกายก็บางทีอาจดำเนินการแตกต่างจากปกติหรือกำเนิดปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพได้ โดยเหตุนั้น พวกเราจำเป็นต้องได้รับเกลือแร่ที่ร่างกายสูญเสียไปอยู่เป็นประจำ

เกลือแร่มีหน้าที่อย่างยิ่งในดำเนินงานของเซลล์แล้วก็อวัยวะต่างๆในร่างกาย โดยจะแบ่งได้เป็น 2 จำพวก ดังเช่น เกลือแร่หลัก (Major Minerals) มีธาตุที่ร่างกายประยุกต์ใช้แล้วก็เก็บสะสมไว้ภายในจำนวนมาก เป็นต้นว่า โซเดียมอาจความสมดุลของน้ำแล้วก็รูปแบบการทำงานของระบบประสาท โพแทสเซียมที่สมดุลจะช่วยทำให้การเต้นของชีพจรและก็ลักษณะการทำงานของกล้ามปกติ แคลเซียมสร้างเสริมกระดูกแล้วก็ฟัน หรือแมกนีเซียมจำเป็นต้องต่อหลักการทำงานของกล้ามและก็ระบบประสาท ส่วนอีกจำพวกเป็นเกลือแร่ (Trace Minerals) ที่ร่างกายประยุกต์ใช้ในจำนวนน้อย แต่ว่ามีความหมายเหมือนกัน เป็นต้นว่า แมงกานีส ทองแดง ไอโอดีน ซิงค์ รวมทั้งฟลูออไรด์

wsw

เหตุใดร่างกายต้องการเกลือแร่?

เกลือแร่ นั้นมีส่วนช่วยในการทำงานที่มากมาย แร่ธาตุแต่ละจำพวกบางทีอาจทำงานด้วยกันในหลายๆหน้าที่ ไม่ว่าจะเป็นเสริมความแข็งแรงของกระดูกรวมทั้งฟัน อาจความสมดุลของน้ำแล้วก็ธาตุภายในร่างกาย ช่วยในขั้นตอนการเผาผลาญ รูปแบบการทำงานของกล้าม รักษาระดับน้ำตาลในเลือดและก็ความดันเลือด หรือเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งสำหรับในการสร้างเม็ดเลือด

แม้ร่างกายได้รับแร่ไม่พอหรือสูญเสียแร่ จากต้นสายปลายเหตุต่างๆหรือบางทีอาจกำเนิดร่วมกับภาวการณ์ขาดน้ำจากการคลื่นไส้แล้วก็ท้องเดินอย่างหนัก หรือเสียเหงื่อมากมายข้างหลังเล่นกีฬาแล้วก็กิจกรรมที่โล่งแจ้ง ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำและก็แร่ได้ในเวลาอันเร็วทันใจจนถึงอาจส่งผลให้มีการเปลี่ยนในร่างกาย รวมทั้งถ้าขาดแร่เป็นระยะเวลาที่ยาวนานจะกำเนิดปัญหาด้านสุขภาพตามมา

สภาวะกระดูกบางและก็สภาวะกระดูกพรุนจากการขาดแคลเซียมเป็นระยะเวลานาน ภาวการณ์โลหิตจางจากการขาดเหล็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้มีเมนส์รวมทั้งคนที่ทานอาหารมังสวิรัติ ภาวการณ์ขาดแมกนีเซียม มักกำเนิดร่วมกับการขาดสารอาหารอื่นๆหรือจากการใช้ยาบางประเภท ในคนที่มีปัญหาโรคพิษสุราเรื้อรัง โรคการดูดซึมเปลี่ยนไปจากปกติ อ้วกหรือท้องเดินอย่างหนัก

วิธีเติมเกลือแร่ให้ร่างกาย

คนเราได้รับเกลือแร่หรือแร่ที่ต้องจากของกินในแต่ละมื้ออยู่แล้ว วิธีการสำคัญก็เลยเป็นการเลือกกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อได้รับสารอาหารรวมทั้งธาตุที่ครบสมบูรณ์และก็นานัปการ โดยบางทีอาจขอความเห็นหมอหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการโภชนาการสำหรับในการเปลี่ยนแปลงความประพฤติการทานอาหารให้เหมาะมากเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่มีปัญหาสำหรับเพื่อการทานอาหารหรือคนที่รับประทานอาหารมังสวิรัติ

ถ้ามีความกลุ้มใจว่า ร่างกายบางทีอาจได้รับเกลือแร่ไม่พอในทุกวัน เหตุเพราะการใช้ชีวิตที่รีบ ทำงานมาก หรือทำกิจกรรมที่จำเป็นต้องเสียน้ำแล้วก็ธาตุบ่อยๆ สามารถชดเชยได้ด้วยเครื่องสำหรับคนรักสุขภาพหรือสินค้าอาหารเสริม โดยควรจะตรึกตรองส่วนประกอบพร้อมกันกับประสิทธิภาพและก็มาตรฐานการสร้าง เพื่อเชื่อมั่นถึงความปลอดภัยข้างหลังการบริโภค

wsdw

เครื่องดื่มผสมแร่ธาตุหรือในบางแบรนด์บางทีอาจเรียกว่า ION Drink มักมีส่วนผสมของแร่จำเป็นจะต้องอย่างโซเดียม โพแทสเซียม แคลเซียม แล้วก็แมกนีเซียม เนื่องจากลักษณะซึ่งคล้ายกับของเหลวภายในร่างกาย ก็เลยถูกดูดซับแล้วก็เอาไปใช้ได้ง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งข้างหลังการบริหารร่างกาย การทำงานที่โล่งแจ้ง หรือวิธีการทำกิจกรรมที่จะต้องพบเจอกับแดด ความร้อน ทำให้เสียเหงื่อและก็ร่างกายขาดน้ำ

นอกเหนือจากการกินน้ำไม่แล้ว เครื่องดื่ม ION Drink ก็เป็นอีกตัวเลือกซึ่งสามารถกินได้ในชีวิตประจำวัน ระหว่างการศึกษาหรือการทำงาน โดยเครื่องดื่มบางแบรนด์ เด็กอายุ 1 ปีขึ้นไปก็บริโภคได้ ดังนี้ ผู้พอใจควรจะหลบหลีกเครื่องดื่มที่มีจำนวนน้ำตาลสูง รวมทั้งวัตถุกันเสีย กลิ่นแล้วก็สีสังเคราะห์หรือวัตถุเจือปนของกินอื่นๆรวมทั้งคาเฟอีน เพื่อได้สุขภาพรวมทั้งความปลอดภัยไปพร้อม