Healthy
อยากมี สุขภาพดี ไม่ควรงดอาหารเช้า
Jul
สุขภาพดี กับอาหารเช้าเป็นของคู่กัน อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้และเป็นมื้ออาหาร ที่มีความสำคัญที่สุดในแต่ละวันแต่อาจจะไม่เสมอ ไปมากมายนักถ้าเป็นอาหารเช้า ที่ไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายก็อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายด้วยเช่นเดียวกัน แต่อย่างไรก็ตามมื้อเช้านั้นเป็นมื้อ ที่มีความสำคัญเป็นอย่างยิ่งกับการเผาผลาญร่างกายและพลังงาน อย่างมีประสิทธิภาพและมีบทบาทมากที่สุด
อย่างไรก็ตามมีการงานวิจัย มาอย่างต่อเนื่องโดยเฉพาะอย่างยิ่งการสนับสนุน จากบางสิ่งบางอย่างที่น่าสนใจกับการจัดการ จนทำให้เป็นตัวชี้วัดของการดูแลสุขภาพ อย่างแท้จริงแล้วว่าเราไม่ควรที่จะงดอาหารเช้าแต่อย่างไรก็ตาม เราควรที่จะรับประทานอาหารเช้าด้วย เช่นเดียวกันและไม่ควรมองข้าม
แต่อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ว่าเราไม่ควรที่จะงดอาหารเช้า แต่สิ่งนึงที่เราอยากจะแนะนำคือการเลือกรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ อย่างสูงที่สุดและไม่ควรมองข้ามหลักการ ของโภชนาเด็ดขาดเลยทีเดียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารเช้าจากทั่วทุกมุมโลก ที่มักจะนิยมกันเป็นอย่างมากไม่ว่า จะเป็นทั้งขนมเคลือบน้ำตาลต่างๆหรือ คอนเฟลก จึงทำให้กระแสการตื่นตัว ในเรื่องของการรับประทานอาหารเหล่านี้ นั้นมีมาก และหันมาลงให้รับประทานคาร์โบไฮเดรต จำพวกแป้งและน้ำตาลที่ลดน้อยลงด้วยเช่นเดียวกัน
การเลือกรับประทานอาหารเช้าที่ดีต่อร่างกาย เพื่อการมี สุขภาพดี
1.ลดน้ำหนัก
สำหรับการเลือกรับประทานอาหารเช้าที่ดี ต่อร่างกายนั้นก็เรียกได้ว่าจะช่วย ในเรื่องของน้ำหนักที่ลดลงได้เป็นอย่างดีเลยก็ว่าได้ เพราะการรับประทานแบบนี้นั้น จะเป็นอีกหนึ่งส่วนประกอบที่ค่อนข้างมีความชัดเจนอยู่แล้วว่า การใช้พลังงานในแต่ละวันนั้นค่อนข้างดี และจะมีการดึงเอาพลังงานและไขมันเผาผลาญระบบเผาผลาญเป็นระบบไฮบริด ที่มีการเผาผลาญไขมันก็จะเผาผลาญพลังงาน ไขมัน ต่อที่จะทำให้คุณผอมได้นั่นเอง จึงทำให้การควบคุมระดับอินซูลินนั้นต่ำลง และไม่เปลี่ยนแปลงอีกด้วย จนมากเกินไป
2.ไม่หิวบ่อยระหว่างวัน
การรับประทานอาหารเช้านั้น เกิดเอฟเฟคตามมาอย่างแน่นอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการไม่หิวบ่อยระวังวัน จึงทำให้ช่วยลดการรับประทานของจุกจิก หรือของทานเล่นที่อาจจะก่อให้เกิดโรคอ้วน ตามมาได้ด้วยเช่นเดียวกัน จึงเป็นอีกหนึ่งส่วนที่ค่อนข้างมีความจำเป็น และความสำคัญไม่น้อยอีก 1 ส่วนที่เรียกว่าเป็นจุดที่ค่อนข้าง มีความหลากหลายและเป็นสิ่งที่มีความจำเป็น
3.สมองเกิดการตื่นตัวทำงานได้อย่างดี
อย่างไรก็ตามการงดอาหารเช้า ทำให้ไม่มีแรงทำงานและรวมไปถึงส่งผล ต่อสมองที่ไม่สดชื่นด้วยเช่นเดียวกัน จึงทำให้การค้นแบบนี้ไม่ใช่สิ่งที่ดีอย่างแน่นอน เพราะฉะนั้นไม่ควรที่จะมองข้ามเป็นอันเด็ดขาดเพราะร่างกายของเรา เผาผลาญพลังงานไขมัน ที่ตับจนเกิดเป็นสารคีโตน ซึ่งเป็นพลังงานบริสุทธิ์ในการเข้าไปหล่อเลี้ยง สมองอยู่ตลอดเวลานั้นเอง
4.ลดอัตราเสี่ยงของการเกิดความดัน และเบาหวาน
การงดรับประทานอาหารเช้า ที่มีแป้งและน้ำตาลจะช่วยลดในเรื่อง ของการลดภัยไข้เจ็บต่างๆได้เป็นอย่างดีโดยเฉพาะอย่างยิ่ง การลดความเสี่ยงโรคอ้วนเบาหวาน ความดันสูง เพราะจะทำให้ระดับอินซูลินในร่างกาย อยู่ในระดับที่เหมาะสมอยู่ตลอดนั่นเอง
