การอยู่หน้าจอนานๆอย่างไร เพื่อไม่ให้มีปัญหา สุขภาพดวงตา

ปัญหาสายตา

ปัญหา สุขภาพดวงตา เป็นหนึ่งที่คนไทยมักจะประสบปัญหากัน เนื่องด้วย เทคโนโลยี โทรศัพท์มือถือ ที่ทุกอย่างก็ดูได้ผ่านมือถือ แท็บเล็ต ทำให้การเข้าถึงข้อมูลมากขึ้น จนใช้สายตาในการเพ่งดู เพื่อความรู้ และความบันเทิง และแน่นอน หากใช้สายตามากไป ก็จะมีปัญหาสายตา ตามมานั่นเอง

สุขภาพ กับการดูแลตนเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งการดูแลในหน้าจอและการบำรุงสายตาเป็นสิ่งที่มีความจำเป็นอย่างมากเลยก็ว่าได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในปัจจุบัน การทำงานที่สถานที่ทำงาน หรือ Work From Home ที่บ้าน รวมถึงวัยศึกษาที่ผู้เรียนคนไม่ใช่น้อยยังคงเรียนผ่านออนไลน์กันอยู่ 

แล้วยังมีกิจกรรมบรรเทาข้างหลังเลิกเรียน เลิกดำเนินงาน ทำงาน ด้วยการท่องจำโลกของโซเชียล อินเตอร์เน็ต เล่นเกม ดูหนังมองซีรีส์กันอีก ด้วยเหตุนั้นสายตาก็เลยจำต้องพบเจอกับแสงสีฟ้าสะสมตลอดเป็นระยะเวลานานก็เลยทำให้ชาวไทยมีปัญหาสายตาเยอะขึ้นกว่าเดิม

การอยู่หน้าจออย่างไร ไม่ให้เกิด ปัญหา สุขภาพดวงตา

1.พักสายตาด้วยสูตรเด็ด

อย่างที่รู้ๆกันอยู่ว่า เมื่อพวกเราจ้องมองจอนานๆจะก่อให้สายตาของพวกเรากำเนิดอาการอ่อนเพลีย ตาแห้ง เนื่องจากว่าพวกเราจะกะพริบตาน้อยมาก เมื่อจ้องมองสิ่งที่พวกเราพึงพอใจ ซึ่งนี้อาจจะเป็นผลให้พวกเรากำเนิดอาการแสบตา ปวดตา ร้องไห้ได้ 

โดยเหตุนี้พวกเราจำเป็นที่จะหมั่นพักสายตาระหว่างใช้จอ ด้วยหลักเป็นการละสายตาและก็มองดูไกลออกไประยะ 20 ฟุต ในทุกๆ 20 นาที ตรงเวลา 20 วินาที ซึ่งกรรมวิธีการนี้จะช่วยผ่อนคลายเพื่อไม่ให้เกิดความอ่อนแรงของสายตาพวกเราได้ หรือเมื่อจะต้องดำเนินงานนานๆบางทีอาจจะลุกขึ้นยืนไปทำกิจกรรมอื่นๆเพื่อเปลี่ยนท่าทางบ้าง

2

2.จัดการสภาพแวดล้อม 

เมื่อพวกเราจำต้องทำงานหรือเรียนทางอินเตอร์เน็ต อยู่ด้านในห้องเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน การจัดการกับสิ่งแวดล้อมจะช่วยลดผลพวงต่อแสงสว่างจากจอต่อสายตาของพวกเราได้ โดยพวกเราจะต้องไม่ลืมเลือนที่จะปรับแสงไฟข้างในห้องไม่ให้มืดเหลือเกิน 

แสงสว่างจอก็ไม่สมควรปรับให้สว่างจ้าเยอะเกินไป รวมทั้งบรรยากาศรอบตัว ไม่สมควรนั่งรอบๆที่มีลมจากพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศพัดโดนรอบๆดวงตาด้วยเหตุว่าอาจจะเป็นผลให้ตาแห้งได้ แม้กำเนิดอาการตาแห้งสามารถใช้น้ำตาเทียมที่มีคุณภาพเข้ามาช่วยลดอาการระคายดวงตาได้

3

3.ตรวจสอบโภชนาการ

การดูแลรักษาสุขภาพจากข้างนอกด้วยการเปลี่ยนแปลงความประพฤติปฏิบัติเป็นสิ่งที่จำเป็น เทียบเท่าการดูแลจากด้านในด้วยหลักโภชนาการสำหรับการเลือกกินอาหารที่มีคุณประโยชน์โดยยิ่งไปกว่านั้นสารอาหารเพื่อการดูแลรักษาสุขภาพดวงตา ที่มาจากพืช ผัก ผลไม้ จากธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็น วิตามินเอ ซี อี เบต้าแคโรทีน ดีเอชเอ แอนโธไซยานิน ลูทีน ซีแซนทีน ซึ่งจะช่วยเพิ่มความชื้น ปกป้องรักษาสายตา แล้วก็ยังช่วยสำหรับเพื่อการชะลอความเสื่อมถอยดวงตาได้ด้วย