ฝุ่น

การเอาตัวรอดจากฝุ่น PM 2.5 กับการเผชิญหน้ากับฝุ่นอย่างถูกต้อง

“อากาศ” เป็นหนึ่งในความปรารถนาเบื้องต้นของร่างกาย เพื่อความมีชีวิตรอดสำหรับการดำรงชีพ แม้กระนั้นในหลายๆวันที่พวกเราพบว่าอากาศนั้นช่างขมุกขมัวอย่างยิ่ง กระทั่งอดสงสัยมิได้ว่าสิ่งที่มองเห็นใช่หมอกควันปกติ หรือฝุ่นละออง PM2.5 กันแน่

นับเป็นปรากฏการณ์ที่เลี่ยงได้ยากกับปัญหาฝุ่นละออง PM2.5 ที่มีชื่อเสียง ตั้งแต่เมื่อ 2 ปีกลาย จนถึงทำให้ผู้คนจำเป็นต้องรอตื่นตัว เช็กข่าวสารวันต่อวัน หาวิธีปกป้องตัวเองอยู่เสมอเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนภายในเมืองใหญ่ที่ในเวลานี้จำต้องพบเจอค่าฝุ่นผงที่พุ่งสูงมากขึ้นแบบควบคุมมิได้ ด้วยเนื่องจากว่าเป็นตอนๆรอยต่อของฤดูหนาว อากาศปิด ฝุ่นผงพิษขนาดจิ๋วก็เลยรีเทิร์นกลับมาหาพวกเราอีกที เป็นราวกับภัยเงียบซึ่งสามารถมีผลต่อสุขภาพโดยที่พวกเราไม่รู้ตัว ซึ่งถ้าเกิดได้รับการสั่งสมเป็นระยะเวลาที่ยาวนานบางทีอาจก่อให้เกิดอันตรายถึงชีวิตได้

dswdw

ผลกระทบ

แม้จะวัดค่าดรรชนีความร้ายกาจแล้วก็น่าสะพรึงกลัวของเจ้าฝุ่นละอองนี้ในระยะยาว ดูเหมือนจะมีความรุนแรงต่อร่างกายของพวกเราไม่น้อยทีเดียว เมื่อหน่วยงานอนามัยโลก (WHO) กำหนดให้ฝุ่นละอองจิ๋วยอดเยี่ยมในสารที่นำไปสู่โรคมะเร็ง รวมทั้งยังมีผลต่ออายุขัยของผู้คนที่สั้นลง เพราะว่าเทโลภรรยาร์ซึ่งปฏิบัติภารกิจดูแลดีเอ็นเอ โดนทำร้ายด้วยอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นมาจากฝุ่นละอองจนถึงหดสั้นลง ทั้งสิ้นนี้เป็นผลพวงที่เกิดขึ้นในระยะยาว มาดูอำนาจของฝุ่นละอองขนาดจิ๋วซึ่งสามารถก่อให้เกิดผลเสียแบบฉับพลันในระยะสั้น ซึ่งร้ายแรงไม่แพ้กันอย่างยิ่งจริงๆ

 

งดกิจกรรมกลางแจ้ง

หากว่าไม่มีเหตุจำเป็นควรจะงดเว้นหรือหลบหลีกกิจกรรมที่จะต้องออกไปประจันหน้ากับฝุ่นละออง รวมทั้งอยู่ในบ้านที่ปิดสนิท แม้กระนั้นด้วยพรสวรรค์ของฝุ่นละออง PM2.5 ที่มีขนาดเล็กมากมาย มันก็เลยสามารถแทรกซึมเข้าตามช่องประตู หน้าต่าง หรือเข้าไปในช่องแอร์คอนดิชั่นได้ ด้วยเหตุนั้น ควรจะเสริมการดูแลตนเองด้วยเครื่องฟอกอากาศสักตัว ปรับอากาศที่เป็นพิษให้เปลี่ยนเป็นอากาศดีต่อสถาพทางร่างกายแทน

 

หน้ากากอนามัย

หากควรต้องออกไปต่างประเทศบ้านควรจะปกป้องตัวเองด้วยการใส่หน้ากากอนามัย N95 หรือหน้ากากซึ่งสามารถกรอง PM2.5 ได้ เวลาสวมควรจะปรับโครงรอบๆจมูกเพื่อเข้ารูปแนบสนิทกับบริเวณใบหน้า เพื่อไม่ให้มีอากาศรั่วไหลผ่านเข้าไปด้านในได้ แม้กระนั้นสำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว อาทิเช่น โรคปอด หอบ โรคหืด หรือม่าม้ามีครรภ์ เมื่อใส่เป็นระยะเวลาที่ยาวนานจะมีผลให้รู้สึกอึดอัด หายใจติดขัด ด้วยเหตุนี้เว้นเสียแต่เลือกหน้ากากให้เหมาะสมกับรูปหน้าแล้ว จำเป็นต้องเหมาะสมกับช่วงเวลาที่ใช้ด้วย ที่สำคัญควรจะแปลงทุก 1-2 วัน และก็ล้างมือให้สะอาดทุกคราว

 

ครีมกันแดด

สร้างเกราะคุ้มครอ งให้กับทางเท้าหายใจแล้ว อย่าลืมสร้างเกราะคุ้มครองผิวด้วยครีมที่มีไว้สำหรับกันแสงแดดที่มีคุณลักษณะสำหรับการคุ้มครองผิวจากมลภาวะที่เกิดขึ้นทางอากาศและก็อนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นจากแสงอาทิตย์ สร้างเกราะคุ้มครองไม่ให้ฝุ่นผงแทรกซึมลงสู่ผิวกระทั่งกิดปัญหาผิวตามมา ปกป้องรักษาผิวด้วย อาวียองซ์ แสงอัลตราไวโอเลต เอกซ์เพิร์ท กลูตา ออเร้นจ์ เซรั่มป้องกันแสงแดดเนื้อนม ที่มีสารสกัดส้มสีแดง กลูต้าไธโอนแล้วก็พืชจากธรรมชาติ ที่ช่วยป้องกันผิวจากรังสียูวีรวมทั้งมลภาวะต่างๆได้อย่างมีคุณภาพ

5ก54ไ

พักผ่อน

พวกเราสามารถสร้างภูมิต้านทาน ดูแลตนเองให้มีร่างกายแข็งแรง แข็งแรงด้วยการนอนพักที่ดีแล้วก็พอเพียง ซึ่งการนอนที่ดีนั้น แพทย์ และก็ผู้ที่มีความชำนาญต่างชี้แนะให้กระทำตามนาฬิกาชีวภาพของร่างกาย โดยควรจะไปนอนตั้งแต่ 4 ทุ่ม เพื่อร่างกายหลั่งฮอร์โมนต่างๆได้เต็มสมรรถนะ ดังเช่นว่า โกรทฮอร์โมน ซึ่งร่างกายจะหลั่งออกมาเยอะที่สุดในตอนที่ไปสู่โหมดพัก นอกเหนือจากนั้น เพื่อการนอนที่ดี มีคุณภาพ ควรจะนอนสม่ำเสมอให้ได้ 7-8 ชั่วโมง เพื่อจัดเตรียมร่างกายให้พร้อมสู้กับปัญหาฝุ่นละอองจิ๋วอันตรายได้

 

อาหารเสริม

การเสริมความแข็งแรง ให้ร่างกายจากด้านใน ด้วยการรับประทานอาหารที่ดีมีสาระ ซึ่งเว้นเสียแต่ทานให้ครบ 5 กลุ่มแล้ว ควรจะย้ำของกินที่มีวิตามินซี เพราะเหตุว่ามีฤทธิ์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยคุ้มครองเซลล์จากอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นมาจากฝุ่นผง PM2.5 ได้ แถมยังช่วยลดภูมิแพ้ได้อีกด้วย มาเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระให้ร่างกายด้วย สินค้าเสริมของกินรูปแบบน้ำที่ส่งผลไม้ให้วิตามินซีสูง อย่างมากิเบอร์ปรี่แล้วก็ซูเปอร์ฟรุตรวม 12 ประเภท ให้สารแอนตี้ออกซิแดนท์มากถึง 249,225 หน่วย/ขวด รอดูแลเสริมภูมิต้านทานให้แก่ร่างกาย